Spalle

**kickboxer_87** · 02-02-2007, 13:11:48

ok, avevo frainteso giulio

siamo d'accordo.

**ChristianTroy** · 02-02-2007, 22:42:36

a me risulta però che anke il gran dorsale sia intrarotatore dell'omero...e non credo di sbagliare.
Se vuoi enfatizzare le spalle, allena il deltoide posteriore e laterale con delle alzate laterali con manubri o al cavo basso e con delle croci a 90°

**manurs** · 04-02-2007, 12:10:57

ragazzi il lento avanti lo posso fare con il castello (squat machine)?
da in piedi?

**Power clean** · 04-02-2007, 12:19:34

certo

**manurs** · 04-02-2007, 21:12:47

va bene grazie....
senti conviene che mi metto la cintura quando lo faccio?
quante ripetizioni?

**kickboxer_87** · 04-02-2007, 21:26:01

niente cinta.
le rep dipendono da dove lo metti, quindi dalla scheda.

per castello/squat machine spero che tu non intenda la smith machine o multipower. il lento va fatto LIBERO, come tutti gli altri esercizi

**ChristianTroy** · 05-02-2007, 01:55:36

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

niente cinta.
le rep dipendono da dove lo metti, quindi dalla scheda.

per castello/squat machine spero che tu non intenda la smith machine o multipower. il lento va fatto LIBERO, come tutti gli altri esercizi

quoto in pieno...la multipower sarebbe da abrogare

**manurs** · 05-02-2007, 17:01:52

perchè dici che bisogna farlo libero?
il multipower, quello dove si fanno gli squat, non fa fare l'esercizio in maniera più corretta?
grazie comunque ragazzi!

**Power clean** · 05-02-2007, 17:16:48

assolutamente no. A livello funzionale nn permette il lavoro dei muscoli stabilizzatori. A livello di sicurezza, in particolar modo la versione con le gambe avanti, c'è il rischio di rompersi il crociato anteriore

**kickboxer_87** · 05-02-2007, 18:59:31

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

assolutamente no. A livello funzionale nn permette il lavoro dei muscoli stabilizzatori. A livello di sicurezza, in particolar modo la versione con le gambe avanti, c'è il rischio di rompersi il crociato anteriore

quotazzo

**ChristianTroy** · 05-02-2007, 23:03:45

senza contare che il moto dell'attrezzo non è per niente naturale.
In quel caso è il bilanciere che ti guida nell'esecuzione dell'esercizio in quanto è guidato,mentre dovresti essere tu a guidare lui