Chia a provato questo abbinamento x Massa

[tir2]

volevo sapere se qualcuno di voi aveva provato 1 programma di scheda x massa basato minimo su 2mesi a settimane alternate.

1 settimana allenamento con 2-3set massimo 8-6 ripetizioni

1 settimana di pompaggio

ovviamente in tutto a rotazione.

avrei piacere nel sentire qualche vostro parere.

[MetalMeltdown]

Avevo provato il PPT2 (Power Pumping Training). Un workout di 4-6 reps con RI sui 2' ed un workout di pompaggio. Carino, mi sa che lo rifarò prima o poi.