Military Press con bilanciere K (come si chiama??) e presa stretta

[Chevelle]

Ho letto l'articolo di CPol. Non so che bilanciere usare, che presa e se addirittura non convenga lavorare con il manubrio esercitando un braccio alla volta... mmmm, proverò in pale!

Non per vantarmi, ma di overhead pressing sto lottando per arrivare a sollevare 120 kg!

Mi alleno nel modo seguente!

LUN
max effort overhead pressing: utilizzo delle military press o delle military press con una lieve spinta delle gambe, poi dei parziali al rack o parziali su inclinata a 80 gradi o manubri pesanti su inclinata o ancora parziali lento dietro al rack a seconda della programmazione

GIO
DE overhead pressing. Eseguo 6 o 9 triple con un peso submassimale (dal 50 al 70%) poi complementari sui muscoli coinvolti nell' overhead pressing

Sembra che funzioni

[GIGIGIGI]

...
Ave a te, o Chevelle

[The_Pilonwolf]

Non per vantarmi, ma di overhead pressing sto lottando per arrivare a sollevare 120 kg!

Mi alleno nel modo seguente!

LUN
max effort overhead pressing: utilizzo delle military press o delle military press con una lieve spinta delle gambe, poi dei parziali al rack o parziali su inclinata a 80 gradi o manubri pesanti su inclinata o ancora parziali lento dietro al rack a seconda della programmazione

GIO
DE overhead pressing. Eseguo 6 o 9 triple con un peso submassimale (dal 50 al 70%) poi complementari sui muscoli coinvolti nell' overhead pressing

Sembra che funzioni

Potresti provare a fare anche tu una routine con overhead press un braccio alla volta...certo che ti servirebbero dei manubri apposta.

[Chevelle]

Uso i manubri da 40 kg come complementari leggeri. Considera che i 120 kg se li farò, saranno con una leggera spinta di gambe.