Ciao,
sono 3 anni che faccio pesi, sono 172x63kg, mi sono fatto un mazzo tanto
ma di massa ammetto di averne presa poca davvero. Mangiare mangio, pulito e tanto, tant'e' che anche nella sezione della dieta i piu' old pensano che sia ok la mia. Quindi c'e' qualcosa che nell'allenamento sbaglio.
Ora ho 5 mesi per prendere su massa massa massa e massa..
Ho provato schede e allenamenti di tutti i tipi. Dalle classiche petto bice addome / dorso trice e avambracci / spalle gambe polpacci con serie da 8-10 colpi e 3/4 esercizi a (ora) basso volume e peso al limite con max 3 esercizi per i grandi gruppi (2 per i piccoli) e 3 serie ad esercizio da max 6 colpi.
Ho l'impressione di crescere maggiormente quando tengo alta l'intensita' piu che tenendo alto il volume. Anche se i progressi si vedono con il contagoccie e basta un giorno che non mangio due spuntini che "perdo tutto".
Help.
sono 3 anni che faccio pesi, sono 172x63kg, mi sono fatto un mazzo tanto
![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
Ora ho 5 mesi per prendere su massa massa massa e massa..
![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
Ho provato schede e allenamenti di tutti i tipi. Dalle classiche petto bice addome / dorso trice e avambracci / spalle gambe polpacci con serie da 8-10 colpi e 3/4 esercizi a (ora) basso volume e peso al limite con max 3 esercizi per i grandi gruppi (2 per i piccoli) e 3 serie ad esercizio da max 6 colpi.
Ho l'impressione di crescere maggiormente quando tengo alta l'intensita' piu che tenendo alto il volume. Anche se i progressi si vedono con il contagoccie e basta un giorno che non mangio due spuntini che "perdo tutto".
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Help.
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