Pettorali bassi

**Feder** · 17-01-2007, 20:11:05

sono necessari volume del muscolo pettorale e basse % di fat...chiaro ora?

Da quello che dici allora per esercitarsi per i pettorali bassi è necessario avere già da prima un pettorale sviluppato...Non avevo capito prima perchè non avevo mai sentito una cosa del genere;quindi per uno che comincia ad allenarsi non è consigliabile fare le distensioni a panca declinata...

un altro simpaticone?

Bravo ma_75,hai vinto il premio per la miglior battuta della giornata.Adesso puoi tornare a destreggiarti con il tuo yo-yo o a tirare un dado a 16 facce per altre quattro ore,i passatempi che ti appagano tanto.

**TASSINARO** · 17-01-2007, 20:49:06

Ma rivolgersi agli utenti con più cortesia ti costa tanto?

**The_Pilonwolf** · 17-01-2007, 20:58:53

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Da quello che dici allora per esercitarsi per i pettorali bassi è necessario avere già da prima un pettorale sviluppato...Non avevo capito prima perchè non avevo mai sentito una cosa del genere;quindi per uno che comincia ad allenarsi non è consigliabile fare le distensioni a panca declinata...

Bravo ma_75,hai vinto il premio per la miglior battuta della giornata.Adesso puoi tornare a destreggiarti con il tuo yo-yo o a tirare un dado a 16 facce per altre quattro ore,i passatempi che ti appagano tanto.

Se hai appena iniziato (cioè hai un massimale di panca sotto 1,1 BW), ti consiglio le parallele: sono l'esercizio che PERSONALMENTE mi ha dato più soddisfazioni per quanto riguarda l'aumento di forza (e conseguentemente di massa muscolare) per il petto in generale. Il petto l'ho sempre considerato un muscolo unico, per allenare un singolo fascio (sternale, clavicolare, non mi ricordo come si chiama) ci sono esrcizi specifici che coinvolgono i suddetti fasci. Opinione personale, gli esercizi per il petto sono da alternare come le prese per le trazioni, è un concetto terra-terra, ma devo dire che finora nonho avuto problemi. Ultimo capitolo sullo sviluppo dei fasci pettorali è la genetica: dipende insomma, da dove i fasci sono attaccati e come sono attaccati, se hai l'osso dello sterno largo, col cavolo che vedrai l'interno del pettorale sviluppato.

***Franfalu*** · 17-01-2007, 21:06:10

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Da quello che dici allora per esercitarsi per i pettorali bassi è necessario avere già da prima un pettorale sviluppato...Non avevo capito prima perchè non avevo mai sentito una cosa del genere;quindi per uno che comincia ad allenarsi non è consigliabile fare le distensioni a panca declinata...

Bravo ma_75,hai vinto il premio per la miglior battuta della giornata.Adesso puoi tornare a destreggiarti con il tuo yo-yo o a tirare un dado a 16 facce per altre quattro ore,i passatempi che ti appagano tanto.

mamma mia come siamo permalosi.

Lascia che ti dia un consiglio: qua dentro, con questo atteggiamento, di certo nn ti rendi molto simpatico e dato che qui si imparano tante cose utili(soprattutto x te stesso) penso sia meglio per te essere un filo più cortese. Poi fa come vuoi. saluti

***Franfalu*** · 17-01-2007, 21:07:16

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Ma rivolgersi agli utenti con più cortesia ti costa tanto?

quoto di brutto

***DR. MORTE*** · 18-01-2007, 00:14:33

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Da quello che dici allora per esercitarsi per i pettorali bassi è necessario avere già da prima un pettorale sviluppato...Non avevo capito prima perchè non avevo mai sentito una cosa del genere;quindi per uno che comincia ad allenarsi non è consigliabile fare le distensioni a panca declinata...

xchè non la declinata? non esistono esercizi x avanzati e altri vietati...chiaro che un neofita crescerà bene anche con la piana e qualsiasi altro esercizio x il petto...ma quando si cresce di livello bisogna poter variare e ti assicuro che la declinata è ottima...una volta non la facevo, da un paio di settimane l'ho inserita e devo dire che mi dà grande soddisfazione.

riguardo il volume dei muscoli e definizione: è chiaro che non si possono cercare particolari quando non c'è sostanza x averli oppure si è ricoperti...è lo stesso discorso del pettorale nella zona interna..

**ma_75** · 18-01-2007, 00:23:24

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Bravo ma_75,hai vinto il premio per la miglior battuta della giornata.Adesso puoi tornare a destreggiarti con il tuo yo-yo o a tirare un dado a 16 facce per altre quattro ore,i passatempi che ti appagano tanto.

Siamo in una sezione tecnica, per cui mi astengo dal replicare

**Oliver Sparrow** · 18-01-2007, 00:30:03

ragazzi..ma è normale che quando faccio la panca piana e declinata..non sento molto il petto lavorare?
mi faccio anche seguire..ma sento più l'avanbraccio che lavora..piuttosto che il petto

**sp@rrow** · 18-01-2007, 12:05:55

Io essendo un BB fai da te

ho trovato un modo tutto mio...alla panca piana alterno la posizione di discesa del bilanciere, appena sotto il capezzolo, al centro dei petorali, in alto vicino al collo e devo ammettere che il pettorale cresce uniformemente

***the_drifter*** · 18-01-2007, 12:55:15

Originariamente Scritto da The_Pilonwolf Visualizza Messaggio

Se hai appena iniziato (cioè hai un massimale di panca sotto 1,1 BW), ti consiglio le parallele: sono l'esercizio che PERSONALMENTE mi ha dato più soddisfazioni per quanto riguarda l'aumento di forza (e conseguentemente di massa muscolare) per il petto in generale. Il petto l'ho sempre considerato un muscolo unico, per allenare un singolo fascio (sternale, clavicolare, non mi ricordo come si chiama) ci sono esrcizi specifici che coinvolgono i suddetti fasci. Opinione personale, gli esercizi per il petto sono da alternare come le prese per le trazioni, è un concetto terra-terra, ma devo dire che finora nonho avuto problemi. Ultimo capitolo sullo sviluppo dei fasci pettorali è la genetica: dipende insomma, da dove i fasci sono attaccati e come sono attaccati, se hai l'osso dello sterno largo, col cavolo che vedrai l'interno del pettorale sviluppato.

mi alleno a casa e non ho le parallele... piedi appoggiati sulla panca e mani appoggiate su due sedie distanziate può andare?
da lunedì vario scheda e volevo inserire un esercizio del genere

**Oliver Sparrow** · 19-01-2007, 16:33:45

quali esercizi posso fare per definire pettorali bassi e laterali?
oggi vorrei fare un richiamo con 2 ex di petto
sto in massa..e faccio lunedi petto&bici,merco dorso&trici,venerdì spalle&gambe+il richiamo al petto basso/laterale che vorrei fare oggi
che ex mi consigliate per allargare sto petto di pollo?

***the_drifter*** · 19-01-2007, 16:48:33

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

mi alleno a casa e non ho le parallele... piedi appoggiati sulla panca e mani appoggiate su due sedie distanziate può andare?
da lunedì vario scheda e volevo inserire un esercizio del genere

ho fatto 1 seaarch sull'argomento e.....ho fatto 1 bella domanda del *****, neh?

**Dargor** · 19-01-2007, 17:18:23

Per allenare tutte le "zone delle fasce muscolari" dei pettorali, semplicemente faccio le flessioni tentendo le braccia larghe per i pett. esterni, strette quasi unite per quelli bassi e interni...

Spero di esser chiaro.

***DR. MORTE*** · 19-01-2007, 23:31:23

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Per allenare tutte le "zone delle fasce muscolari" dei pettorali, semplicemente faccio le flessioni tentendo le braccia larghe per i pett. esterni, strette quasi unite per quelli bassi e interni...

Spero di esser chiaro.

solo quelle? minqia immagino che pettorale fantastico...