Dopo un periodo di forza e di recupero, vorrei intraprendere un allenamento per la massa in 3 split settimanali.
L'obiettivo è INTENSITA', l'unico approccio che mi ha dato ottimi risultati. In passato usavo un 3x8 su tre esercizi x gruppo con peso a scalare con rec 2" e tutte le serie a cedimento... intenso si, ma tutto a cedimento è improponibile!
Avevo pensato di abbinare serie interrotte e rest pause come in questo articolo:
il metodo delle serie interrotte sembra molto astuto, ma funziona? Oppure ci sono delle teniche di intensità più profique?
ciao e grazie
L'obiettivo è INTENSITA', l'unico approccio che mi ha dato ottimi risultati. In passato usavo un 3x8 su tre esercizi x gruppo con peso a scalare con rec 2" e tutte le serie a cedimento... intenso si, ma tutto a cedimento è improponibile!
Avevo pensato di abbinare serie interrotte e rest pause come in questo articolo:
il metodo delle serie interrotte sembra molto astuto, ma funziona? Oppure ci sono delle teniche di intensità più profique?
ciao e grazie
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