Parere Su Mia Scheda Massa

[TASSINARO]

provato la pectoral machine inversamente tassinaro e ferdix?

La provo lunedi.

[marconne2]

allora 1,78 79 kg 21 anni quasi 2 anni di palestra:

LUNEDI
PETTO-SPALLE
panca piana 4 x 4-6-8-10
croci su piana 3 x 8
panca inclinata(sotto multipower) 2 x 7 + 5

lento avanti 3 x 8-6-6
alzate laterali da seduto 3 x 8 + 6
alzate frontali 2 x 8 + 4

MARTEDI
GAMBE
qui nn ho problemi


GIOVEDI
DORSO
lat machine avanti presa larga 3 x 6
stacchi 3 x 8
pulley basso 4 x 8 + 6

VENERDI
BICIPITI E TRICIPITI
curl in piedi 3 x 8 + 6 + 2rp
curl su panca scott 3 x 8
alternate con manubri su panca inclinata 2 x 8

french press su panca piana con cavo 3 x 6 + 2rp
panca piana a presa stretta 3 x 8


riposo per muscoli grandi 2,00 minuti
riposo per muscoli piccoli 1,30-1,50

voi che ne dite? in genere cerco quasi sempre il cedimento, soprattutto su bicipiti e tricipiti

che mi consigliate di cambiare?

Riesci a lavorare i bicipiti quando il giorno prima hai fatto dorsali? per me sarebbe controproducente.

[dago85]

controproducente in che senso..io ho visto notevoli risultati facendo per quasi 2 anni gli esercizi dorso e il giorno dopo bicipiti...poi tanti fanno una scheda dorse e bicipiti da me..sbagliano tutti..io penso che la cosa sia soggettiva