Parere Su Mia Scheda Massa

**dago85** · 16-01-2007, 19:56:25

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

io sostanza non giochi con le rep..io da quando utilizzo rep basse nei fondamentali e alte con pompaggio nei complementari mi sto trovando benissimo (una sorta di nocerino style

)..spingo e pompo il muscolo grande sensazione

a che percentuale di massimale lavori sulle rip basse? e nei complementari?

**dago85** · 16-01-2007, 19:59:13

Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggio

ah...

io non mi riferivo a questa macchina... anche da me c'è uguale uguale questa macchina...

io mi riferisco a questa... http://fittop.autotopcentrum.cz/posilovna/M031.jpg

ora ho le idee ancora piu' confuse su quale sia piu' efficace per l'isolamento del delt posteriore...

anche io in passato usavo questa, che poi sarebbe la pectoral machine fatta inversamente..cmq ti diro' che con le alzate a 90 su panca inclinata mi trovo lo stesso bene...

***Ferdix*** · 16-01-2007, 20:08:53

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

anche io in passato usavo questa, che poi sarebbe la pectoral machine fatta inversamente..cmq ti diro' che con le alzate a 90 su panca inclinata mi trovo lo stesso bene...

non è la pectoral...

**dago85** · 16-01-2007, 20:11:59

ma puoi usare la pectoral machine per fare i deltoidi posteriori..nn sbaglio nn preoccuparti

**dago85** · 16-01-2007, 20:21:08

ecco la foto

File Allegati

***rocky 80*** · 16-01-2007, 20:24:19

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

a che percentuale di massimale lavori sulle rip basse? e nei complementari?

non lo so di preciso perchè non calcolo i massimali...
nelle rep basse cerco di spingere il più possibile cercando di aumentare di sessione in sessione anche di poco..
nelle basse curo molto l'esecuzione non bado al peso(che in genere è piuttosto basso..)vado sul 3.1.3

**TASSINARO** · 16-01-2007, 20:59:12

Dago ma la testa come la tieni attaccata allo schienale magari poggiando la fronte o no?
Comunque da sperimentare sta cosa.

***stylus*** · 16-01-2007, 21:11:27

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

ecco la foto

comunque è difficile oggi trovare nelle palestre queste macchine.......

posta pure l'allenamento delle gambe....mi piace molto il resto della scheda....

grazie

**dago85** · 16-01-2007, 21:24:34

Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza Messaggio

Dago ma la testa come la tieni attaccata allo schienale magari poggiando la fronte o no?
Comunque da sperimentare sta cosa.

si si la fronte attaccata allo schienale

***Ferdix*** · 16-01-2007, 21:35:36

è impossibile con la pectoral machine fare quello che dici tu DAGO.. l'arco di movimento (sempre che riesci a posizionare i gomiti) sarebbe ridottissimo...
cmq domani per sfizio se non mi vede nessuno voglio provare