Rematore con bilanciere

[Yashiro]

infatti...

anche nelle trazioni è lo stesso...

Ne dubito. Se parli di trazioni a presa larga farle con presa supina mi sembra altamente innaturale, mentre per quelle strette meno torsione degli avambracci hai e più fai forza. Quindi o fai fare 120° per la presa prona o gliene fai fare 80° e hai la supina.

[munky]

...io le alterno per variare la stimolazione muscolare...

[Hombrillo]

...io le alterno per variare la stimolazione muscolare...

muy bien

[Power clean]

...io le alterno per variare la stimolazione muscolare...

bingo

[The_Pilonwolf]

bingo

Inoltre, se ne si ha la possibilità, bisognerebbe anche variare lo spessore del bilanciere o della sbarra. Provate ad avvolgere l'asciugamano sulla sbarra per un paio di allenamenti e poi ritornare allo spessore normale.

[Hombrillo]

e il rematore con l'ez com'è? vale la pena provarlo?

[Cesarius]

Per quando non mi sia simpaticissimo devo ammettere che il rem con il bil è l'esercizio principe per la parte alta della schiena....

Il rem con manubrio al confronto di quello con bil... è un esercizio di seconda scelta.

[pizzo!]

Per quando non mi sia simpaticissimo devo ammettere che il rem con il bil è l'esercizio principe per la parte alta della schiena...

Ottimo, io ho proprio bisogno di sviluppare quella zona! E' da poco ke lo sto facendo e continuerò per vedere come va...

[BIGSHOW77]

ciao ragazzi,mi siete mancati questi giorni


e ti pareva che non dovevo mettere anch'io il mio ignorante parere sui rematori,uno dei miei 2 esercizi + fetentemente amati?

ok,imho mi alleno meglio con la presa prona,anche x non allenare i bicipiti da stanco dopo...ma con la presa supina avete ragione che si carica di +,su questo sono d'accordo,ma x quelli predisposti a coinvolgere molto i bicipiti come me il carico + alto potrebbe essere da imputare ai bicipiti e non alla schiena,che in questo esercizio è il nostro obiettivo...


concludo col proporre uno spunto di riflessione sulla ciclizzazione della presa nel rematore (quindi non vado ot) in senso lato,all'interno della routine x la schiena:

ipotesi 1

-rematore presa prona
-trazioni presa supina

ipotesi 2

-rematore presa supina
-trazioni presa prona

lo so che è l'uovo di colombo ma....

[The_Pilonwolf]

Secondo me, si dovrebbe periodizzare la presa ed usare il rematore bilanciere per non più di 6 settimane (sperimentato su di me). Dopodichè provate a fare il rematore con manubrio.

[Bob Terwilliger]

Non si alza di più con la presa supina. Magari potete usare un bilancere più pesante, ma il rom è decisamente ridotto. Provate il rematore a presa supina con lo stesso rom e poi mi dite.
E comunque non sono due versioni di un esercizio tra cui scegliere in base a come ci si sente comodi. Sono due versioni che impegnano la schiena in modo decisamente differente, la presa supina è superiore per sviluppare lo spessore della schiena e il canyon centrale, la presa prona stimola molto di più la parte alta del back. Vanno fatti entrambi gli esercizi.

[Power clean]

l'unica pecca della presa supina del rematore è che è, come le trazioni inverse a presa supina, "cifotizzante". Se uno ha una cifosi o problemi del genere gli darei la presa prona

[giova88]

io sono convinto che si carica più con la presa supina perchè con la presa prona entra in gioco il brachiale credo che è più deble del bicipite e invece con la supina sia trazioni o rematori il bicipite lavora molto.il discorso degli stacchi non conta perchè non si usano le braccia!!!!

[Totaldemawesome]

Andiamo a grandi livelli, ed esaminiamo l'unico grande campione che li ha usati tutti e due ovvero Yates. Lui faceva 6-7 colpi con 197 kg e 10 colpi con 180 kg tanto con la presa supina che con la prona per cui una rotazione del polso come è normale che sia, non può dare grandi differenze nel peso utilizzato.

[bgmb]

...io le alterno per variare la stimolazione muscolare...

su questo non ci piove ma come fate a caricare di più con la prona non capisco...