ma questa è una scheda di forza?

[laplace]

.

[joker83]

Secondo me no....

[BIGSHOW77]

ho chiesto al mio istruttore una scheda di forza.....mi ha detto di fare questa

LUNEDI: petto,tricipiti
panca piana 4x4
panca inclinata 4x4
chest press 2x10
french press 3x6
spinte in basso 3x6
flessioni gomiti stretti 1xMax

MERCOLEDI: dorso, bicipiti

lat machine frontale 4x4
rematore bilanciere 4x4
pulley 4x4
curl manubri 3x6
curl bilancere 3x6
concentrato 3x6

GIOVEDI: gambe, spalle

squat 4x4
mezzi stacchi 4x4
calf 3x6
lento dietro 4x4
alzate laterali 2x10



a me fa cagare........che ne dite?

accendila anche x me

[luca88]

a me sembra un ibrido, cmq potrebbe essere una variante per una scheda di forza pura

[BIGSHOW77]

a me sembra un ibrido, cmq potrebbe essere una variante per una scheda di forza pura

iniziare un'esercizio in seire da 4 reps...o hai un buffer di 4 reps ( ) o è uno spacca articolazioni

[giova88]

secondo me non è assolutamente una scheda di forza!!!

[konkoji]

non è una scheda di forza

[Sherlock]

Potrebbe esserlo.. ..ma mancano cmq dati fondamentali. Ad esempio, il recupero tra le serie, se sono a cedimento, di conseguenza la % 1RM usata (che poi è ciò che stabilisce se la scheda è di forza o no alla fin fine). Cmq si trovano schede di forza anche migliori IMHO

[Frankie23]

sto seguendo proprio adesso una scheda analoga...
pensavo di fare una scheda più classica (gli stessi esercizi ripetuti per 3 volte a settimana, con poche, pochissime ripetizioni) ma il mio allenatore me l'ha sconsigliata, ritenendola inadatta al mio livello...

[Franfalu]

non mi piace per niente

[TASSINARO]

Ce ne sono di cose che non quadrano,ma quella panca inclinata 4x4 non se pò proprio vedè...

[The_Pilonwolf]

i mezzi stacchi dopo lo squat...non solo ti prosciughi in una sessione, ma lo fai anche inutilmente...se vuoi aumentare il carico ci sono metodi moolto più consoni di questo.