ma siamo sicuri di avere capito tutto del wo???

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quindi fasi di forza e altre per pompare i muscoli se non sbaglio.
ma le fasi di forza fai sempre 1 muscolo a sett i di piu per condiziore il sn?
e il cedimento lo usi mai ?

Per le fasi di forza faccio i 3 fondamentali con % ad onda x 3 volte a settimana, in pratica i work dei pl. Aggiungo dei complementari tipo GM, trazioi e cc.
Nelle fasi di forza può capitare che ceda a qualche serie se provo a divertirmi molto con i complementari, ma comuqne cerco sempre di non eccedere per evitare di turbare molto il SN. Riguardo i cor del programma non arrivo mai a cedimento, con i massimali ben settati è praticamente impossibile.

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si ma questo succede quando si usano strattoni e cheatting e soprattutto quando si prendono tanti di quegli ormoni da fare crescere la forza in modo innaturale ... è normale che qualcosa poi non sia piu in equilibrio e...

Si, questo è anche vero!

[relim7.]

Per le fasi di forza faccio i 3 fondamentali con % ad onda x 3 volte a settimana, in pratica i work dei pl. Aggiungo dei complementari tipo GM, trazioi e cc.
Nelle fasi di forza può capitare che ceda a qualche serie se provo a divertirmi molto con i complementari, ma comuqne cerco sempre di non eccedere per evitare di turbare molto il SN. Riguardo i cor del programma non arrivo mai a cedimento, con i massimali ben settati è praticamente impossibile.

ok .

per il cedimento intendevo nelle fasi di " pompaggio " se vai a cedimento

p.s.
cmq gran complimenti per il fisico

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ok .

per il cedimento intendevo nelle fasi di " pompaggio " se vai a cedimento

p.s.
cmq gran complimenti per il fisico

Grazie per i complimenti!
Si si, vado a cedimento! Godo sentendo quel bruciore!

Ciò che al momento può sembrare una sconfitta in realtà è una grande vittoria... Arrivare a cedimento è come fare una passeggiata fra le fiamme dell' inferno, inferno di cui io mi sento sovrano!!!

[marco78]

Se mia madre non ha nulla al contrario... per andrebbe benissimo!


Si. Praticamente il mio indirizzo msn è lo stesso di quello e_mail. Se l' hai perso potrei metterlo in reputazioni.

Sarebbe meglio Power!

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Fatto!

[marco78]

Ti ho aggiunto... ma mi dice che hai due indirizzi...

[rocky 80]

in pratica fai un periodo di forza,uno in cui ti dedichi alla sperimentazione di questa di forza accumulata (in cui fai massa), e una in cui dedichi maggior attenzione ai dettagli (cioè definizione)
ma quanto fai durare ogni ciclo?

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Ti ho aggiunto... ma mi dice che hai due indirizzi...

Mi pare strano...! Comuque vedo il tuo contatto, mi fa molto piacere!

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in pratica fai un periodo di forza,uno in cui ti dedichi alla sperimentazione di questa di forza accumulata (in cui fai massa), e una in cui dedichi maggior attenzione ai dettagli (cioè definizione)
ma quanto fai durare ogni ciclo?

Se non devo strigere i tempi faccio 3 mesi per ogni fase... in tal caso ( facendo 3 mesi dedicati alla forza ) metto più complementari alla prima. In oltre in questo caso cambio più protocolli! Gli stessi protocolli subiscono spesso variazioni che adattano l' allenamento allo stato psicofisico del momento, questo avviene specialmente nelle 2 fasi finali perchè nel periodo di forza i protocolli che utilizzo sono pre-confezionati da Sheiko, quindi eseguo dei simil-Sheiko.
Nella seconda fase mi ispiro molto a Pliquin.
Dal prossimo anno credo che partirò con 3 mesi di WS, anche se ancora non ho capito bene in che modo posso cominciare.
P.S. Luglio-Agosto e Settembre sono i mesi in cui non ho nulla in comune con i bodybuilder, al massimo faccio qualche allenamento di mantenimento molto legero, in ogni caso mai più di 2 volte a settimana per un totale di un ora e mezza includendo qualche corsetta in compagnia.

[huge8020]

I migliori metodi della forza secondo me, e dalla mia poca esperienza sono il westside e gli allenamenti che propongono gli stessi esercizi con una grande frequenza, vedi gli allenamenti dei bulgari o il korte modificato.
Sheiko nn l'ho provato ma mi sembra se ricordo bene che usa carichi molto bassi, forse troppo, per troppo tempo..
Io mi diverto a provare vari metodi..
Quali sono i tuoi massimali attuali powerfull??

[rocky 80]

Se non devo strigere i tempi faccio 3 mesi per ogni fase... in tal caso ( facendo 3 mesi dedicati alla forza ) metto più complementari alla prima. In oltre in questo caso cambio più protocolli! Gli stessi protocolli subiscono spesso variazioni che adattano l' allenamento allo stato psicofisico del momento, questo avviene specialmente nelle 2 fasi finali perchè nel periodo di forza i protocolli che utilizzo sono pre-confezionati da Sheiko, quindi eseguo dei simil-Sheiko.
Nella seconda fase mi ispiro molto a Pliquin.
Dal prossimo anno credo che partirò con 3 mesi di WS, anche se ancora non ho capito bene in che modo posso cominciare.
P.S. Luglio-Agosto e Settembre sono i mesi in cui non ho nulla in comune con i bodybuilder, al massimo faccio qualche allenamento di mantenimento molto legero, in ogni caso mai più di 2 volte a settimana per un totale di un ora e mezza includendo qualche corsetta in compagnia.

leggendo i tuoi post capisco come oltre ad un fisico eccezionale, sei molto preparato...
io non ho mai fatto un periodo di forza ,anche perchè non saprei nenache da dove cominciare..credi che possa essere utile a questo punto dell'anno?
(sono 4 mesi che faccio massa)

[Powerfull]

Quali sono i tuoi massimali attuali powerfull??

Ho avuto modo di provarli sono sullo stacco. 290kg Ma credo che avrei potuto anche tentare i 300, ma ho preferito rimandare.

Poi ho provato la panca e mi sono fatto male... come spiegavo prima a Master... adesso non riesco ad afferrare il bilancere per lo squat perchè il petto tira quindi mi sono giocato i massimali per lo squat.

Credo che per quest' anno non saprò quali siano stati i progressi sulla forza.

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leggendo i tuoi post capisco come oltre ad un fisico eccezionale, sei molto preparato...
io non ho mai fatto un periodo di forza ,anche perchè non saprei nenache da dove cominciare..credi che possa essere utile a questo punto dell'anno?
(sono 4 mesi che faccio massa)

Certamente si. Puoi provare un ciclo di forza e poi riprendere come prima, sicuramente riuscirai a gestire carichi maggiori e quindi ad accelerare i tui progressi di ipertrofia. In oltre potrebbe essere anche un buon modo per variare.
Sul forum ne sono stati proposti di diverso tipo, anche un ciclu russo da IronPaolo che mi era piaciuto, perchè non provi?!

[rocky 80]

Certamente si. Puoi provare un ciclo di forza e poi riprendere come prima, sicuramente riuscirai a gestire carichi maggiori e quindi ad accelerare i tui progressi di ipertrofia. In oltre potrebbe essere anche un buon modo per variare.
Sul forum ne sono stati proposti di diverso tipo, anche un ciclu russo da IronPaolo che mi era piaciuto, perchè non provi?!

ti ripeto ho sempre avuto la curiosità ma non avendo la minima idea di come fare non i ci sono mai buttato...
ora do un occhiata a qualcosa magari poi mi daresti una mano?