ma siamo sicuri di avere capito tutto del wo???

**Powerfull** · 16-01-2007, 02:27:47

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

power ma come fai a reggere 3.20 minuti..

Se si gestiscono bene l' energie è possibilissimo! Un altro discorso è invece dal punto di vista psicologico. Se si è molto appassionati questo comunque non dovrebbe comportare alcun problema.

**Powerfull** · 16-01-2007, 02:34:50

Comuque riguardo il discorso gambe... conosco anche io un ragazzo che di sopra è grosso come un orso ma di gambe sembra una cicogna!
Fa dispensioni su panca da 150kg e se gli capita di fare squat ha problemi con 50kg!

**marco78** · 16-01-2007, 10:12:52

Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio

prima della pausa estiva, significa che gia avevi settimane di allenamento alle spalle e l'unica cosa da fare era aumentare l'intensita e dinimuire volume e frequenza.

Questo è normale. Capiterà sempre. Luna diceva di farlo tutto l'anno mica per 10 gg dopo 2 mesi di pausa!

***rocky 80*** · 16-01-2007, 14:33:22

Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza Messaggio

Se si gestiscono bene l' energie è possibilissimo! Un altro discorso è invece dal punto di vista psicologico. Se si è molto appassionati questo comunque non dovrebbe comportare alcun problema.

non credo a tutto c'è un limite fisiologico...io amo giocare a calcio e anche quando sono allenanto non riesco certo a fare 180 minuti

..
1.30 1.45 possono anche starci oltre secondo me diventa impossibile per il 99% degli esseri "umani"

***arkon86*** · 16-01-2007, 14:46:24

io mi alleno da un anno e mezzo quasi...il primo anno facevo sessioni da 2 ore e mezza e sono cresciuto di10kg ke dopo la deifnizione sono diminuiti a 7..nn male in un anno..ora da qualke mese mi alleeno per max 1 ora e mezza e ho notato ke l'aumento di peso è stato maggiore,ma anke la percentuale di grasso e aumentata notevolmente nonostante la'limentazione fosse la stessa...

***rocky 80*** · 16-01-2007, 14:49:17

si ok rgazzi ma secondo me si sta dimenticando un parametro che io considero fondamentale..ovvero il recupero..
cioè io mi alleno 1.15-20minuti ma faccio recuperi lunghi(max 2.30) solo nei fondamentali...
se ad ogni serie recuperi mezz'ora il wo può durare anche 6 ore ma il risultato a mio avviso è pressochè inutile

***arkon86*** · 16-01-2007, 14:51:35

io utilizzo recuperi di 3 minuti

***rocky 80*** · 16-01-2007, 16:28:00

Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio

io utilizzo recuperi di 3 minuti

si quello che volevo dire io è che bisogna vedere tutto il wo come è strutturato..3 minuti sono buoni o possono essere pochi a seconda di come ci si allena di che cosa stiamo allenando e del soggetto..
ad esempio io vedo spesso fare esercizi di isolamento con pesoni e con recuperi alti..per quale utilità???

**RSVSilver** · 16-01-2007, 16:35:59

io so solo che già con 30 serie a cedimento al giorno schiatto (ora sto a 25 ma mi alleno 6 giorni a settimana..ed è veramente dura tirando tutto al limite)..e son uno resistente...anche con recuperi alti non arriverei mai a farmi 3 ore di pesi..sigfnificherebbe farsi 50 e passa serie..per stare in palestra 3 ore o dormi 1 ora e mezza o fai 10 minuti tra una serie e l'altra..entrambi i casi non mi paiono il massimo nell'ottica del b-building.

**RSVSilver** · 16-01-2007, 16:37:20

io sul primo ex mi prendo anche 4 min a volte (non cronometro)...poi pero' alla fine non arrivo a 30 secondi su certi esercizi. Diciamo che in 40 min (quello che faccio ora) un gruppo lo massacri il doppio del necessario.

***rocky 80*** · 16-01-2007, 16:43:27

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

io so solo che già con 30 serie a cedimento al giorno schiatto (ora sto a 25 ma mi alleno 6 giorni a settimana..ed è veramente dura tirando tutto al limite)..e son uno resistente...anche con recuperi alti non arriverei mai a farmi 3 ore di pesi..sigfnificherebbe farsi 50 e passa serie..per stare in palestra 3 ore o dormi 1 ora e mezza o fai 10 minuti tra una serie e l'altra..entrambi i casi non mi paiono il massimo nell'ottica del b-building.

dicevo proprio questo.. tranne che arriva qualcuno e dice che si fa tre ora tirando a bestia...a quel punto abbandono bw

**RSVSilver** · 16-01-2007, 16:52:46

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

dicevo proprio questo.. tranne che arriva qualcuno e dice che si fa tre ora tirando a bestia...a quel punto abbandono bw

chiedi le serie non il tempo..volendo anche io sto 24 ore in palestra..anzi è piu' facile farsi 50 serie in 3 ore che non 30 in un ora..e comunque dopo un po' hai i crampi anche alle gengive..io ho provato di tutto..anche roba sovrumana...non sono il migliore al mondo ma non credo esista nessuno che regga allenamenti con volumi tripli al mio (con la stessa concentrazione e impegno)..nemmeno col doping. E' semplicemente umanamente impossibile.