...pullover...

[the_drifter]

argomento inflazionato ma....ho bisogno di decidere!
il pullover è un esercizio da inserire in una routine per il petto? allarga la cassa toracica, ha una sua utilità effettiva? o è solo una **** mentale da evitare....
lo sto eseguendo da un paio di mesi in modo piuttosto intensivo, ma sinceramente mi sembra di vedere dei risultati irrisori...
voi che ne sapete immensamente + di me , che consigliate?

[The_Pilonwolf]

Allena il dentato...io lo periodizzerei se lo vuoi usare. Io l'ho usato tanto, ma non ti so dire se aiuti.

[rocky 80]

Allena il dentato...io lo periodizzerei se lo vuoi usare. Io l'ho usato tanto, ma non ti so dire se aiuti.

sono daccordo magari utilizzalo di tanto in tanto

[DR. MORTE]

argomento inflazionato ma....ho bisogno di decidere!
il pullover è un esercizio da inserire in una routine per il petto? allarga la cassa toracica, ha una sua utilità effettiva? o è solo una **** mentale da evitare....
lo sto eseguendo da un paio di mesi in modo piuttosto intensivo, ma sinceramente mi sembra di vedere dei risultati irrisori...
voi che ne sapete immensamente + di me , che consigliate?

le serie che usi per lui dividile in pana, croci, spinte e avrai magiori risultati.
a me piace a malapena in superserie con le croci.

[Power clean]

Allena il dentato...io lo periodizzerei se lo vuoi usare. Io l'ho usato tanto, ma non ti so dire se aiuti.

nn allena il dentato. il dentato si allena con le distensioni sopra la testa

[Totaldemawesome]

Per allargare la gabbia toracica l'ho fatto per anni e devo dire che funziona e mi ha dato il famoso torace a "botte". Probabilmente agisce sulle parti finali delle costole vicino allo sterno che restano cartilaginee per tutta la vita.

Io non lo uso con il torace, ma lo faccio a fine seduta prima di andarmi a fare la doccia 3 volte a settimana per 3-5 veloci set.

Il segreto è lo streching con i polmoni pieni d'aria, per cui scelgo un peso leggero con un manubrio o un bilanciere su cui vario impugnatura anche dentro lo stesso set: stretta o poco più ampia delle spalle. vado per 15-25 reps con uno bello streching per ogni reps anche di traverso su panca dove si sentono maggiormente strechare le costole.

[kickboxer_87]

ma nessuno si è mai accorto che il pullover allena i DORSALI?

...

...

...

basta dare una letta a un libro di anatomia e fisiologia...

@ttma: si,anche a me ha aperto un po' la cassa toracica... ma nn lo faccio da un pezzo. palloso cm esercizio...

[Power clean]

infatti è un esercizio per il dorso e per il capo lungo del trip

[marco78]

Allena anche il petto oltre ai dorsali... il giorno dopo averlo fatto ho DOMS alla parte sternale del petto. I BB del passato lo usavo per allenare il petto.

[PROTEINS]

ma nessuno si è mai accorto che il pullover allena i DORSALI?

...

...

...

basta dare una letta a un libro di anatomia e fisiologia...

@ttma: si,anche a me ha aperto un po' la cassa toracica... ma nn lo faccio da un pezzo. palloso cm esercizio...

io faccio il pullover quando faccio insieme pettorali e dorsali ,lo faccio come ultimo esercizio dei pettorali e primo dei dorsali

[kickboxer_87]

questa può essere un'idea.

@marco:si, ma x dire anche le trazioni prone se fatte bene coinvolgono la parte clavicolare del petto.

[BIGSHOW77]

ma nessuno si è mai accorto che il pullover allena i DORSALI?...

bisogna pero' specificare la modalita' di esecuzione

[huge8020]

Io lo uso come esercizio di respirazione e distensione dopo esercizi molto compressivi come stacchi e squat.
Ne avevamo già parlato... Basterebbe fare search più spesso..

[rocky 80]

ma nessuno si è mai accorto che il pullover allena i DORSALI?

...

...

...

basta dare una letta a un libro di anatomia e fisiologia...

@ttma: si,anche a me ha aperto un po' la cassa toracica... ma nn lo faccio da un pezzo. palloso cm esercizio...

lo uso ora quando passo dal petto al dorso