cuffia dei rotatori

**Max_79** · 08-01-2007, 00:07:53

Io mi trovavo bene alla fine... tanto il carico dev'essere pressoche' nullo...

Bye

***menez*** · 08-01-2007, 00:24:36

secondo me, può dipendere dai gruppi muscolari interessati nella seduta di allenamento, se il programma prevede le spalle potresti anche attivarli prima.

**altars_of_madness** · 08-01-2007, 00:29:53

La cuffia dei rotatori va allenata alla fine del WO, al massimo 3 volte la settimana, facendo passare almeno 36 ore fra gli allenamenti.

Sul libro di Horrigan e Robinson relativo alla cuffia dei rotatori viene tassativamente sconsigliato l'allenamento della cuffia dei rotatori prima del WO.

***menez*** · 08-01-2007, 01:03:17

tassativamente sconsigliato? però!

**konkoji** · 08-01-2007, 01:42:18

scaldata prima, sempre e ad alte rip.
allenata dopo panca e lento, 2-3 volte a settimana, 2-3 set di 2-3 esercizi da ruotare, rip 10-15 senza cedimento.

**altars_of_madness** · 08-01-2007, 01:43:21

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tassativamente sconsigliato? però!

Riporto da pag. 101 :

"Allenare la cuffia il giorno prima, o peggio, immediatamente prima dell'allenamento per la parte superiore del corpo, diminuisce la stabilità della spalla al punto di mettere a rischio la cuffia.
Idealmente, il momento migliore per eseguire gli esercizi per la cuffia dei rotatori è immediatamente dopo l'allenamento per la parte superiore del corpo."

**marco78** · 08-01-2007, 10:14:44

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Riporto da pag. 101 :

"Allenare la cuffia il giorno prima, o peggio, immediatamente prima dell'allenamento per la parte superiore del corpo, diminuisce la stabilità della spalla al punto di mettere a rischio la cuffia.
Idealmente, il momento migliore per eseguire gli esercizi per la cuffia dei rotatori è immediatamente dopo l'allenamento per la parte superiore del corpo."

Anche io sapevo così.

**LAKE** · 08-01-2007, 10:28:47

Originariamente Scritto da altars_of_madness Visualizza Messaggio

Riporto da pag. 101 :

"Allenare la cuffia il giorno prima, o peggio, immediatamente prima dell'allenamento per la parte superiore del corpo, diminuisce la stabilità della spalla al punto di mettere a rischio la cuffia.
Idealmente, il momento migliore per eseguire gli esercizi per la cuffia dei rotatori è immediatamente dopo l'allenamento per la parte superiore del corpo."

sagge parole

**Power clean** · 08-01-2007, 10:37:55

è un pò generica la parola "allenare". Nn viene detto nessun parametro. cmq nn vedo il problema se il giorno prima o come wu uso elastici o pesetti,anzi per chi problemi di postura sono sempre consigliati

**joker83** · 08-01-2007, 13:54:39

Infatti...almeno io che ho problemi la "scaldo" sempre prima di esrcizi nella parte superiore...

***menez*** · 08-01-2007, 14:08:42

l'estremismo dovrebbe essere evitato,in genere nel nostro campo vale l'uso dell'avverbio "prevalentemente".
Poi come afferma giustamente power, per la cuffia dei rotatori il significato del termine "allenamento" è da intendersi come "serie di esercizi a scopo preventivo".