Pectoral Machine

[dec]

Cosa ne pensate di questa macchina ?

Ve lo chiedo perchè nella scheda vecchia facevo le croci, ora il mio istruttore me le ha sostituite con la pectoral machine ...

Il petto lo alleno così:

Panca alta 4 X 12 10 8 10

Panca piana 3 X 10

Pectoral machine 3 X 10


Pareri

[Hombrillo]

va bene

primo esercizio puoi anke fare 10 8 6

pectoral viceversa alzi a 12

[Elric]

Cosa ne pensate di questa macchina ?

Ve lo chiedo perchè nella scheda vecchia facevo le croci, ora il mio istruttore me le ha sostituite con la pectoral machine ...

Il petto lo alleno così:

Panca alta 4 X 12 10 8 10

Panca piana 3 X 10

Pectoral machine 3 X 10


Pareri

...mi sembra un buon allenamento...alla pectoral ti consiglio di distendere le braccia e di stare attento a non inarcare mai la schiena.

[rocky 80]

io lo utilizzerei con alte rep 12-15 movimento lento e controllato sia in fase positiva che negativa..un 3.0.3 con poco rec tra set..per il pompaggio..
nel primo poi rimarrei su un classico piramidale 10-8-6 o 8-6-4

[bigronnie]

Abbassa le rip, nel primo. O meglio dopo esserti scaldato ben bene, sopratutto le spalle, fai un semplice 4x6.

[bigronnie]

Panca inclinata bilanciere ( tocca il petto, mi raccomando e non bloccare le braccia in distensione) 4x6
Panca piana con manubri (esecuzione con mignolo piu in alto del pollice) 3x8
Pectoral machine: 3x15 (60" recupero) 3.1.3

Prova

[Zuccone]

Domanda da ignorante,quindi non mi mangiate ma di solito non si allena prima cn lo stimolo lungo il muscolo e poi contro il muscolo?

[rocky 80]

non ho capito la domanda

[Hombrillo]

che intendi dire zuccone?

[Zuccone]

cioè che il movimento che si fa cn la pectoral machine fa lavorare il pettorale nello stesso senso delle sue fibre mentre la panca ad esempio nel senso perpendicolare........scusatemi se sto dicendo na cazzata ma è na cosa che ho sentito dire,e da ignorante chiedo.....

[rocky 80]

cioè che il movimento che si fa cn la pectoral machine fa lavorare il pettorale nello stesso senso delle sue fibre mentre la panca ad esempio nel senso perpendicolare........scusatemi se sto dicendo na cazzata ma è na cosa che ho sentito dire,e da ignorante chiedo.....

non mi risulta

[Zuccone]

Rocky ma magari è na grande cazzat,non mi ricordo dove l'ho sentito o letto......solo che so ignorant e chiedo......

[rocky 80]

Rocky ma magari è na grande cazzat,non mi ricordo dove l'ho sentito o letto......solo che so ignorant e chiedo......

ma non ti fare queste paranoie..vai di panca spinte croci e pectoral alla fine

[Yashiro]

Panca con le scapole chiuse e bloccate, croci belle ampie e gomiti appena piegati e tre quarti del lavoro è fatto. Poi va a gusti: parallele, cavi, pectoral machine, chest press... Lavora con una buona tecnica e concentrati su forma e carichi, il resto verrà da sé!