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a mio avviso lo stacco nn fa lavorare molto le gambe se non i femorali, lo squat è mille volte + completo...movimento semplice ed esplosimo, simile ai gesti atlitici ke compiono atleti come pallavolisti, giocatori di basket e saltatori...
a mio avviso lo stacco nn fa lavorare molto le gambe se non i femorali, lo squat è mille volte + completo...movimento semplice ed esplosimo, simile ai gesti atlitici ke compiono atleti come pallavolisti, giocatori di basket e saltatori...
Secondo me si...lo stacco fa lavorare molto la schiena ma x quanto riguarda le gambe non tanto..xò sto parlando dello stacco a gambe strette, gia le cose sono diverse per lo stacco sumo, cmq lo squat come movimento è + semplice e + concentrato sulle gambe! tu cosa ne pensi?!
Secondo me si...lo stacco fa lavorare molto la schiena ma x quanto riguarda le gambe non tanto..xò sto parlando dello stacco a gambe strette, gia le cose sono diverse per lo stacco sumo, cmq lo squat come movimento è + semplice e + concentrato sulle gambe! tu cosa ne pensi?!
certo, la fletti di più..
ma tutte queste sono le differenze?
ragazzi, in realtà cambiano gli angoli al ginocchio (te credo) e la distribuzione del carico
per il resto.. è lo stesso movimento
Io pensavo, a proposito dell'angolazione del ginocchio, visto che nello squat si può scendere sotto il parallelo, aumentando kg con quelle angolazioni, quando si esegue lo stacco, in cui gli angoli sono maggiori, l'aumento di kg è cmq consistente!
Gli angoli minori dovrebbero amplificare molto la forza richiesta dalla muscolatura!
l'angolol migliore permette di nn subire lo sticking point
per la forza a livello dei muscoli.. nn sono però stirati!
gli stacchi aiutano maggiormente i femorali per questo motivo
Oddio questo non l'ho capito bene....
Ok per lo sticking point, però a quanto sembra nonostante lo sticking point, lavorare angoli minori(peggiori) permette di trarre benefici anche alle angolature più ampie(migliori), senò farebbero tutti il mezzo squat anzichè lo squat completo...o non centra?
se ti riferisci allo squat la risposta è si
lo stacco ha la sua peculiarietà e va fatto per vari motivi solo che.. solo che arrivati ad un certo punto prosciuga letteralmente
ho visto dei centometristi bravi (video di ragazzi con personali sotto i 10"5) con esecuzioni "ballerine" dello squat (cedeva la schiena)
la domanda mia è: nel corso degli anni questi ragazzi quanto tempo hanno dedicato allo stacco?
ora, lo stacco lo puoi fare anche con presa snatch e sul podio proprio per migliolare la forza di partenza
ci sono una marea di varianti simpatiche da utilizzare e basta semplicemente armarsi
Confermo che lo stacco prosciuga. Ho dovuto staccare...la spina per diversi giorni.
Nella mia nuova programmazione, farò stacchi per tre settimane di fila (una volta a settimana) + varianti il giorno successivo e poi scarico allenandomi solo con varianti (70 - 90% massimale).
Sono andato in overtraining facendo stacchi ad alte ripetizioni con carichi consistenti. Poi non riuscivo più a schiodare il mio massimale (fatto bene, culo a terra, partenza dal basso...no culo alto o esecuzioni scadenti) e man mano che passava il tempo non riuscivo neppure più a sollevare il 50% del mio stacco
PS: anche per le lo stacco è simile allo squat come movimento. Poi se si eseguono stacchi con movimenti fantozziani è logico che intervenga solo che la schiena.
Una differenza mai troppo sottolineata tra squat e stacco è che nel primo fai un movimento eccentrico seguito da uno concentrico. Nel secondo no, il bilancere è immobile a terra, devi metterti in posizione e farlo staccare da fermo.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Una differenza mai troppo sottolineata tra squat e stacco è che nel primo fai un movimento eccentrico seguito da uno concentrico. Nel secondo no, il bilancere è immobile a terra, devi metterti in posizione e farlo staccare da fermo.
è chiaro che si potrebbe eseguiore il dead squat.
era sottointeso il fatto che lo stacco inverte l'ordine eccentrico-concentrico (come nel lento)
Pure la panca si può fare dead (insomma qualsiasi esercizio)
Verissimo, Il fatto è che non lo fa nessuno. Nel concreto stacchi e Ols sono gli unici allenamenti di questo tipo che si fanno (a parte Chevelle che fa la dead board press ).
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
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