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i doms sono da evitare, i muscoli nn vanno distrutti ma stimolati.
io faccio squat anche 3-4 volte a settimana e doms nn ne ho mai, chissa perke?
e se faccio squat 3-4 volte a settimana ho un tonnellaggio sicuramente maggiore di chi lo fa una sola volta, ed è il tonnellaggio che stimola la crescita in massa e in forza, nn il fatto di avere doms.
se senza doms puoi sollevare 10 tonnellate a settimana, perche cercare i doms e sollevarne 5?
è un'affermazione non lontana dal vero ma nn vera in assoluto
passare da questo tipo di sistemi a split (ad esempio squat pesantissimo ogni 5 gg) può portare grossi vantaggi in termini di massa e/o forza
ho sentito allenatori della forza che si sono ricreduti del cedimento.
ad ogni buon conto, gli stimoli che aiutano il processo di sviluppo della forza e della massa sono più di 1
ma sono convinto magari sbagliando che se un atleta mediamente allenato che nn si è mai sbilanciato troppo ne verso il volume ne verso il cedimento (sempre in contesto di forza e massa funzionale, niete pump) ha nell'immediato maggiori risultati con il volume e dopo un periodo di volume puo continuare ad avere risultati con il cedimento.
ma sono convinto magari sbagliando che se un atleta mediamente allenato che nn si è mai sbilanciato troppo ne verso il volume ne verso il cedimento (sempre in contesto di forza e massa funzionale, niete pump) ha nell'immediato maggiori risultati con il volume e dopo un periodo di volume puo continuare ad avere risultati con il cedimento.
ma quindi, scusate se non ho capito, è un bene avere indolenzimenti dopo ogni allenamento o no??
Originariamente Scritto da IronPaolo
hai 40 di braccio, perciò considerevole. Ok, su BW sotto i 45 sei semplicemente l'addetto al carico e allo scarico dei pesi delle panche, però nel mondo normale 40 è molto buono.
ma quindi, scusate se non ho capito, è un bene avere indolenzimenti dopo ogni allenamento o no??
non è ne un bene ne un male è normalissimo..
un muscolo stimolato risponde in quel modo...
non credo affatto che avere acido lattico sia sinonimo di un brutto allenamento..se cedi lo hai per forza di cosa..
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Avere i doms dopo esserti allenato è normale, ed è, fino ad un certo punto, sintomo che comunque il muscolo ha lavorato. Anche se non è vero che per crescere devi avere i doms, così come non è vero che senza doms non cresci.
hai 40 di braccio, perciò considerevole. Ok, su BW sotto i 45 sei semplicemente l'addetto al carico e allo scarico dei pesi delle panche, però nel mondo normale 40 è molto buono.
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Valerio 
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