heavy duty: approccio...

[spot86]

può essere valido come approccio all'heavy duty?

WO 1
squat o leg press
lento avanti
WO 2
panca piana
crunch ai cavi
WO 3
stacchi gambe piegate
lat inversa

tutto in RP al 90%1RM (quindi 2/3reps 10 sec + 2/3reps 10 sec + max reps)

[BIGSHOW77]

può essere valido come approccio all'heavy duty?

WO 1
squat o leg press
lento avanti
WO 2
panca piana
crunch ai cavi
WO 3
stacchi gambe piegate
lat inversa

tutto in RP al 90%1RM (quindi 2/3reps 10 sec + 2/3reps 10 sec + max reps)

nein cameraten!!!dovresti tenerti sull'8,12rm e a serie ultimata compiere le rest pause,con il 90% potresti
1-fare forza
2 bruciarti l'snc

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questo vuol dire che devo fare un RP in questo modo: 8/9 reps 10 sec + 8/9 reps 10 sec + max reps (20 reps totali) ??

[BIGSHOW77]

questo vuol dire che devo fare un RP in questo modo: 8/9 reps 10 sec + 8/9 reps 10 sec + max reps (20 reps totali) ??

dipende,alcuni x heavy duty intendono 1 sola serie di 8,12 reps+ 3,4 reps con 10 secundi di rp x 2 o 3 volte,c'è chi fa 3 serie normali poi all'ultima le r.p.,prova quello che si addice a te,io non l'ho mai provato,ti posto quello che ho letto sullo stile...vedevo della gente provarlo in palestra e facevano 10 reps+4+4+4 in rp in passato