consigli per rientro post natalizio...

[spot86]

Non avendo alzato neppure 1 moscerino in 15 giorni e visto che ho qlc panettone sulla coscienza, avevo pensato a 2 settimane ammazzagrasso...con tre sessioni a settimana, pensavo di far cardio alla fine di ogni sessione (25-30 min).
Per quanto riguarda l'allenamento con i pesi, cosa mi consigliereste per non perdere forza? Prima delle vacanze ho fatto forza ed avrei dovuto iniziare massa...ma non mi alleno dal 18 dic.
Cosa mi consigliate?

[WhiteTyson]

io ti consiglierei di sfruttare i panettoni e cominciare la fase di massa come avevi previsto...perdere tempo in delle routine ammazzagrassi a gennaio non ha senso...metti su un po' di muscoli ora che hai energia e lascia le routine di definizione da marzo in poi....

[The_Pilonwolf]

Dipende, sei 100 Kg di muscoli al 13% di bf? Fatti un ciclo di definizione
Sei 75 Kg per 1,86m? Beh, allora la massa è un obbligo...a mano che tu non sia diventato obeso. Molto del grasso che vedi, inoltre, è ritenzione idrica. Ricomincia palestra e piano paino (con una dieta adeguata) vedrai che se ne andrà in parte.