salto con la corda

[Pietro75*]

Si puo' vedere come valida alternativa da farsi in casa come lavoro aerobico,durante giornate immonde e piovose???????
Azzieeeeeeeeeeeeeeeeeee

[The_Pilonwolf]

E' un lavoro ANAerobico, il contrario, però funziona e fa qualcosa anche per i polpacci (nontantissimo).

[Pietro75*]

Grazie pilon..........

[Power clean]

E' un lavoro ANAerobico, il contrario, però funziona e fa qualcosa anche per i polpacci (nontantissimo).

beh se sia anaerobico o aerobico dipende dalla durata

[BIGSHOW77]

Si puo' vedere come valida alternativa da farsi in casa come lavoro aerobico,durante giornate immonde e piovose???????
Azzieeeeeeeeeeeeeeeeeee

anche il salto dei pasti ha una sua valenza eh...

[DR. MORTE]

beh se sia anaerobico o aerobico dipende dalla durata

[Pietro75*]

anche il salto dei pasti ha una sua valenza eh...

che non sarebbe male ogni tanto

[Pietro75*]

beh se sia anaerobico o aerobico dipende dalla durata

be io intendevo...........non esco per un'ora di corsa che ne so 40 minuti di corda almeno ci vorranno.........

[menez]

il salto della corda è un esercizio impegnativo.
Dipende dall'abilità con cui si salta.
Come te la cavi?

[Pietro75*]

il salto della corda è un esercizio impegnativo.
Dipende dall'abilità con cui si salta.
Come te la cavi?

mai fatto..............
appunto perchè in sti giorni mi sono ritrovato con palestra chiusa e acqua a catinelle,cercavo un'alternativa casalinga alla corsa............

[menez]

allora potresti saltare a piedi pari, tanto per iniziare, per un 30 secondi.
Lascia la fune, corri sul posto a ginocchia leggermente sollevate per 40 appoggi contati sul destro, al termine della corsa sul posto, esegui 50 saltelli dinamici sul posto senza esagerare con l'elevazione.
Recupera brevemente e riparti dalla fune questa volta per un minuto (da qui in poi aggiungerai 30 secondi ad ogni inizio circuito), quindi corsa sul posto 50 appoggi ( d'ora in poi aumenterai di 10 ogni circuito), quindi 70 saltelli ( d'ora in poi aggiungi 20).
Tutto questo senza fretta e senza andare in affanno per tre serie e ripartendo una volta raggiunta la terza serie, dal primo step, quello qui sopra.
Cerca di raggiungere i 20/30 minuti,recupera quando necessario.

[Pietro75*]

allora potresti saltare a piedi pari, tanto per iniziare, per un 30 secondi.
Lascia la fune, corri sul posto a ginocchia leggermente sollevate per 40 appoggi contati sul destro, al termine della corsa sul posto, esegui 50 saltelli dinamici sul posto senza esagerare con l'elevazione.
Recupera brevemente e riparti dalla fune questa volta per un minuto (da qui in poi aggiungerai 30 secondi ad ogni inizio circuito), quindi corsa sul posto 50 appoggi ( d'ora in poi aumenterai di 10 ogni circuito), quindi 70 saltelli ( d'ora in poi aggiungi 20).
Tutto questo senza fretta e senza andare in affanno per tre serie e ripartendo una volta raggiunta la terza serie, dal primo step, quello qui sopra.
Cerca di raggiungere i 20/30 minuti,recupera quando necessario.

wow,gentilissimo sabato festivo ci provo....vedo se riesco a svegliare moglie e figlia saltellando!!!!

Grazie mille

[menez]

ciao

[konkoji]

il salto con la corda migliora la reattivita dei polpacci? è utile a chi gioca a calcio e nn ha la possibilita (mancanza di tempo, di soldi, si sta seguendo un altro allenamento, nn ci sono le strutture...) di andare a un campo di atletica e fare una rutine mirata?

[ninja gaiden]

Pensavo di eseguire anche io questo esercizio da affiancare nella mia giornata di cardio.

Può essere una valida alternativa.
Infatti al momento quando faccio cardio,
eseguo treadmill e allenamento con il sacco.

ciao