Biio

[Morpheus981]

ciao! esco da un bel periodo di forza.. è tempo di ricominciare con la massa.. stavolta vorrei affrontare un approccio diverso: del BII so soltanto le basi, dalle informazioni che sono riuscito a trovare in giro..
supercompensazione, 1 serie singola a cedimento, allenare lo stesso gruppo muscolare a distanza non meno di 1 settimana..
vorrei saperne di più, magari vedere qualche esempio di scheda o sentire qualcuno che l'ha provato.. ho letto anche sul forum pareri contranti.. se cerco "BII" o "BIIO", "heavy duty" o similari, trovo tante cose, troppe! più che altro opinioni.. magari qualcuno riesce ad aiutarmi a costruire un programma di allenamento?

[BIGSHOW77]

ciao! esco da un bel periodo di forza.. è tempo di ricominciare con la massa.. stavolta vorrei affrontare un approccio diverso: del BII so soltanto le basi, dalle informazioni che sono riuscito a trovare in giro..
supercompensazione, 1 serie singola a cedimento, allenare lo stesso gruppo muscolare a distanza non meno di 1 settimana..
vorrei saperne di più, magari vedere qualche esempio di scheda o sentire qualcuno che l'ha provato.. ho letto anche sul forum pareri contranti.. se cerco "BII" o "BIIO", "heavy duty" o similari, trovo tante cose, troppe! più che altro opinioni.. magari qualcuno riesce ad aiutarmi a costruire un programma di allenamento?

provalo x un mese,riduci drasticamente il volume,all'inizio sembra che funzioni,poi il baratro,sicuramente provarlo x un mese potrebbe renderti un bber migliore nel senso di + consapevole,usarlo su base fissa è un pacco totale,anche xchè una periodizzazione decente dovrebbe prevedere diversi approcci,mentre nel biio si alternano sole routines ad alta intensita' e volume abbreviato anche nei cicli di definizione,quindi si puo' parlare di ciclizzazione alla "è arrivato me ne vado"

[Morpheus981]

mmm... bene.. e un esempio di scheda? sulla quale magari ovviamente mi costruisco la mia. tipo: voglio volume su spalle e petto, principalmente.
come la costruisco la scheda? 1 esercizio fondamentale, con 1 singola serie a cedimento, poi qualche complementare? con quante serie?
è la prima volta che vado a cedimento, come approccio? (in poche parole: come si fa, minimizzando i rischi di farmi male?)
mi assumo le mie responsabilità, ma se faccio tutto da me, sicuramente qualcosa sbaglio..

[konkoji]

il bio va bene per atleti avanzati che riecono a spremere all 100% i muscoli in una sola serie, se tu nn hai mai provato il cedimento nn riuscirai mai a spremere al meglio i muscoli.

[RAS]

il bio va bene per atleti avanzati che riecono a spremere all 100% i muscoli in una sola serie, se tu nn hai mai provato il cedimento nn riuscirai mai a spremere al meglio i muscoli.

se ancora non riesce a raggiungere l'intensità massima ad ogni serie , può aggiungere una o due serie a muscolo

[Morpheus981]

il bio va bene per atleti avanzati che riecono a spremere all 100% i muscoli in una sola serie, se tu nn hai mai provato il cedimento nn riuscirai mai a spremere al meglio i muscoli.

mi aspettavo una risposta del genere.. ci sarà una prima volta, no?ditemi come si fa.. fatemi provare.. state certi che mi rendo conto se non sto spremendo il 100%

[RAS]

mi aspettavo una risposta del genere.. ci sarà una prima volta, no?ditemi come si fa.. fatemi provare.. state certi che mi rendo conto se non sto spremendo il 100%

compra il libro

http://www.olympian.it/biio.htm

[MetalMeltdown]

compra il libro
http://www.olympian.it/biio.htm

Per carità. Compra questo che è più serio:

http://www.unilibro.it/find_buy/libro/piemme/cappuccetto_oca.asp?sku=12177606&idaff=0

[Morpheus981]

scherzi a parte.. il libro di tozzi è attendibile?

[Max_79]

provalo x un mese,riduci drasticamente il volume,all'inizio sembra che funzioni,poi il baratro

Quoto. Amici che lo provarono mi dissero (ed effettivamente lo vedevo) che impiegarono parecchi mesi per riprendersi e tornare a reggere un volume decente. Avevano perso le masse e la sensazione di pompaggio. Io non rischiero' mai e poi mai. Vi sembrera' un paradosso ma trovo sia meglio poltrire 2 anni che sconvolgere il corpo con 1 anno di biio.
Poi, ognuno e' libero...

Bye

[Power clean]

scherzi a parte.. il libro di tozzi è attendibile?

se vuoi te lo vendo è praticamente nuovo

[gabriele81]

se vuoi te lo vendo è praticamente nuovo

Ti offro uno smarties in cambio

[Power clean]

Ti offro uno smarties in cambio

tutto il pacchetto!

[Al2]

scherzi a parte.. il libro di tozzi è attendibile?

x molti versi si...

è il metodo BIIO che è oggetto di ampie discussioni

ma nella prima parte fa un riassunto completo e dettagliato delle basi del BB

in ogni caso, va letto

[Power clean]

va letto per poterlo criticare