Piramidali, impossibili?

[EnricoZaniboni]

sono curioso di sapere se ce qualcuno che adotta i piramidali mi auguro stretti tipo 10,8,6 o 8,6,4 e sopratutto come li svolge, stesso carico per tutti e tre i set o aumento del carico ad ogni set (quello che il BIIO giudica impossibile)

[lafettina]

io aumento i carichi di set in set

[EnricoZaniboni]

io aumento i carichi di set in set

e mantieni costanti le ripetizioni?

[lafettina]

sulla panca piana con i manubri x esempio parto con man da 35 x 10 rep 40 x 8 e 45 o 50 x 6 rep

[Hombrillo]

io li facevo spesso in passato e ho avuto ottimi risultati

prima facevo peso a salire e reps a scendere (es. 12-10-8-6), poi ho provato su consiglio di molti il piramidale inverso (es . 6 8 10 con scendere di peso) ma su di me nn ha funzionato molto...sarà che ormai cresco col contagocce..

[lafettina]

oggi x esempio faccio panca piana manubri in 4x8 e uso i manubri da 40 kg x tutti i set

[EnricoZaniboni]

sulla panca piana con i manubri x esempio parto con man da 35 x 10 rep 40 x 8 e 45 o 50 x 6 rep

Old style tieni l'ultima come serie target immagino cioe' quella da 6

[lafettina]

io li facevo spesso in passato e ho avuto ottimi risultati

prima facevo peso a salire e reps a scendere (es. 12-10-8-6), poi ho provato su consiglio di molti il piramidale inverso (es . 6 8 10 con scendere di peso) ma su di me nn ha funzionato molto...sarà che ormai cresco col contagocce..

devi mangiare di più hombrillo

[lafettina]

Old style tieni l'ultima come serie target immagino cioe' quella da 6

esatto, a volte xò vado anche a cedimento nell'ultima serie

[Hombrillo]

devi mangiare di più hombrillo

eh lo so... mi dovrò sforzare

[Hombrillo]

Old style tieni l'ultima come serie target immagino cioe' quella da 6

io favevo proprio così come lafe ed è un ottimo metodo secondo me

[EnricoZaniboni]

esatto, a volte xò vado anche a cedimento nell'ultima serie

Ricordo un altro metodo a piramide 4x6-8 sempre piu' carico, significa che si deve mettere sempre piu' peso rimanendo comunque nel range delle 6-8 rip lo usava spesso Haney questo tipo di piramide.

[EnricoZaniboni]

io favevo proprio così come lafe ed è un ottimo metodo secondo me

pensa che è stato letteralmente spazzato via negli ultimi anni.

[frastaff89]

e ora ke stile usi?

[Hombrillo]

e ora ke stile usi?

parli con me?
da oggi inizio una nuova skeda... riprendo appunto il piramidale classico ke è qllo ke mi ha dato più risultati, con forzate magari negli ultimi set...