ditemi la vostra

**The_Pilonwolf** · 02-01-2007, 15:07:11

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

magari alla prossima ci provo... poi ti faccio sapere...
ti ho detto che ho staccato 245 kg row??

Alla faccia di sti caxxi! (si scrive "raw" che vuol dire crudo)

OT: Lafe sti avatar....ti sta bene l'abbronzatura post-tanga.

Adesso che ho finito di dire minchiate, la scheda mi sembra un po' poverina, ma tutto sommato se vieni da sessioni voluminose un allenamento come questo ti può dar solo dei vantaggi (io mi ricordo le tue schede su Bnet...per quello dico voluminoso).

***lafettina*** · 02-01-2007, 15:11:24

infatti pilon, ultimamente ci ho dato sotto parecchio, credo che x 4 settimane questa scheda ci stia tutta

**Chevelle** · 02-01-2007, 17:00:20

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

magari alla prossima ci provo... poi ti faccio sapere...
ti ho detto che ho staccato 245 kg row??

Così tanto non ci sono riuscito, ma penso che sia alla mia portata. Ora stacco esclusivamente come un pesista: culo basso, presa doppia pronazione (fino a 180 kg neppure uso la presa ad uncino, mi basta stringere il bilancere senza problemi di presa), partendo da 18 cm da terra (180 kg x rep le ho eseguite partendo da 10 o 12 cm...non ricordo bene).
Partendo con il culo più alto molto probabilmente avrei 220-230 kg. Quanto hai di squat? 200 - 220 kg raw?

***rocky 80*** · 02-01-2007, 18:10:14

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

qualcuno l'ha provata? io ci stò abbinando un integrazione potente, prendo lo skin-bursting stack della nutrabolics arginina e creatina ethil ester aminoacidi post wo e vitargo

quale?
ma è una scheda per la forza giusto?

***lafettina*** · 02-01-2007, 19:15:25

Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio

Così tanto non ci sono riuscito, ma penso che sia alla mia portata. Ora stacco esclusivamente come un pesista: culo basso, presa doppia pronazione (fino a 180 kg neppure uso la presa ad uncino, mi basta stringere il bilancere senza problemi di presa), partendo da 18 cm da terra (180 kg x rep le ho eseguite partendo da 10 o 12 cm...non ricordo bene).
Partendo con il culo più alto molto probabilmente avrei 220-230 kg. Quanto hai di squat? 200 - 220 kg raw?

chev con lo squat nn faccio massimali, mi stà un po' sul culo come esrcizio

faccio il 5x5 con 160 kg, nn ho idea di quanto possa avere come massimale