raga, devo riuscire ad effettuare come minimo 20 flessioni (per un test) ma ne riesco a fare solo 15/16...mi date dei consigli per allenarmi al meglio...ke muscoli dovrei allenare...qnte serie di flessioni...grazie mille raga!!!
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allenarti al meglio? io ho usato il metodo ....PISAOriginariamente Scritto da keanu86 Visualizza Messaggio
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Prova una cosa di questo tipo:
oggi ne fai 10 con dei libri in cima per due o tre serie.
domani ne fai 12 con lo sesso peso... e così vai aumentando fino a quando non arrivi a 15 o 16 con sovraccarico.Originariamente Scritto da IronPaolo
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Falle 2-3 volte al giorno ogni giorno senza arrivare mai al cedimento.
Fermati appena riesci a completare l'ultima e senti che nn ne puoi più fare.
Le fai la mattina. Le fai il pomeriggio. Le fai la sera. Vedrai che poi ne farai 30Commenta
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Certo che se non riesci a fare 20 piegamenti è graveOriginariamente Scritto da keanu86 Visualizza Messaggio
O pesi una tonnellata oppure non fai mai nulla di attività fisica !!
Cmq se ne fai 16 non ti manca molto, con un po' di allenamento a 20 ci arrivi presto
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inzia a farle ogni giorno per 2-3 volte e vedi che arrivi a 1000Commenta
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grazie mille raga....buon anno nuovo a tutti!!!Commenta
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