non ci conterei...

[spot86]

Secondo voi, si può crescere con la pura semplicità di questa scheda?

Giorno 1 (gambe spalle addome)
-affondi o squat 6 x 8
-spinte da seduti con manubri 5x8
-crunch 4 x 15

Giorno 2 (petto tricipiti polpacci)
-panca orizzontale 5x8
-distensioni unilaterali con manubri 2x10
-calf raise 4x15

Giorno 3 (dorso bicipiti addome)
- rematori con manubri 5x8
- curl con manubri 2x10
- reverse crunc 4x12

non chiedetemi chi l'abbia fatta, l'ho letta non ricordo dove, cmq da qualche parte in cui si parlava di mettere su massa muscolare...

[simonLA]

un po limitata...

[BIGSHOW77]

non ci conterei

[Power clean]

Secondo voi, si può crescere con la pura semplicità di questa scheda?

Giorno 1 (gambe spalle addome)
-affondi o squat 6 x 8
-spinte da seduti con manubri 5x8
-crunch 4 x 15

Giorno 2 (petto tricipiti polpacci)
-panca orizzontale 5x8
-distensioni unilaterali con manubri 2x10
-calf raise 4x15

Giorno 3 (dorso bicipiti addome)
- rematori con manubri 5x8
- curl con manubri 2x10
- reverse crunc 4x12

non chiedetemi chi l'abbia fatta, l'ho letta non ricordo dove, cmq da qualche parte in cui si parlava di mettere su massa muscolare...

l'ha fatta tozzi?

[TASSINARO]

Dipende,se sei un esordiente totale cresci anche con il 3x2 del supermercato.

[sonodavide]

Dipende,se sei un esordiente totale cresci anche con il 3x2 del supermercato.

[spot86]

certo!!

certo che cresci col 3x2, fanno certe offerte: 3 panettoni 4 euro, vuoi che non cresci?
Cmq, non penso l'abbia fatta Tozzi, ero sicuro che fosse la scheda di topo gigio.

[rocky 80]

Secondo voi, si può crescere con la pura semplicità di questa scheda?

Giorno 1 (gambe spalle addome)
-affondi o squat 6 x 8
-spinte da seduti con manubri 5x8
-crunch 4 x 15

Giorno 2 (petto tricipiti polpacci)
-panca orizzontale 5x8
-distensioni unilaterali con manubri 2x10
-calf raise 4x15

Giorno 3 (dorso bicipiti addome)
- rematori con manubri 5x8
- curl con manubri 2x10
- reverse crunc 4x12

non chiedetemi chi l'abbia fatta, l'ho letta non ricordo dove, cmq da qualche parte in cui si parlava di mettere su massa muscolare...

non mi piace affatto...
è vero che agli inizi cresci pure alzando i libri, ma perchè buttare via tempo prezioso?dacci dentro da subito

[gianba85]

per come la penso io di crescere cresci ma in modo limitato.cmq la scheda non e' da buttare,anzi magari ce ne fossero cosi'(parlo riferendomi alle prime schede che fanno nelle palestre)

[kickboxer_87]

si dovrebbe riassumere tutto in una 2-spli,aggiungere un paio di monoarticolari x braccia e polpacci e poi è aposto

[Franfalu]

non mi piace affatto...
è vero che agli inizi cresci pure alzando i libri, ma perchè buttare via tempo prezioso?dacci dentro da subito

invece credo sia meglio periodizzare ovvero nn dare mai il massimo da subito.
Conta il progresso, nn il carico totale usato, mettetevelo nella zucca.




Per quanto riguarda la scheda, pur nn piacendomi, potrebbe sortire cmq discreti risultati. Ma meglio inserire più multiarticolari e meno di isolamento.

Il terzo giorno poi fa schifo: come si può pensare che solo con un semplice rematore si possa sviluppare il dorso??

[rocky 80]

invece credo sia meglio periodizzare ovvero nn dare mai il massimo da subito.
Conta il progresso, nn il carico totale usato, mettetevelo nella zucca.




Per quanto riguarda la scheda, pur nn piacendomi, potrebbe sortire cmq discreti risultati. Ma meglio inserire più multiarticolari e meno di isolamento.

Il terzo giorno poi fa schifo: come si può pensare che solo con un semplice rematore si possa sviluppare il dorso??

io per dare il massimo intendo che se non si fa il culo dall'inizio perde solo tempo..
il resto lo quoto

[Franfalu]

io per dare il massimo intendo che se non si fa il culo dall'inizio perde solo tempo..
il resto lo quoto

ah ok rocky