ciao ragazzi.sono un neofita e dopo un periodo iniziale di avvicinamento alla pesistica che terminerò a fine mese voglio fare un periodo si forza-massa poi se necessario solo massa.
il mio stato attuale è:
19anni
181cm
70kg
cn una bf del12%
vorrei iniziare definizione ad aprile/maggio per essere in forma x l'estate
per quest'anno quanti kg mi consigliate di prendere(avendo iniziato quest'anno)e poi in definizione di quanti kg scendere?
i tempi ci sono?
il mio stato attuale è:
19anni
181cm
70kg
cn una bf del12%
vorrei iniziare definizione ad aprile/maggio per essere in forma x l'estate
per quest'anno quanti kg mi consigliate di prendere(avendo iniziato quest'anno)e poi in definizione di quanti kg scendere?
i tempi ci sono?
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