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le pro stanno intorno ai 1,5-2 grammi per kilo di massa magra (contando anke le pro vegetali), i carbo 3-4 volte le pro, i grassi la quota calorica rimanente.
ovviamente è un indicazione di massima per dati piu precisi vedi la sezione apposita.
+ proteine nn uguale maggiore crescita, ma maggiore affaticamento dei reni e piu grasso (perche anke le pro vengono convertite in grasso se sono in eccesso).
dipende dipende...con poche pro sfido ciunque a crescere..
bisogna stare tra 2-3g
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
ma scusa come cresce un muscolo che non viene nutrito a sufficenza?
mi spiego meglio..io fino all'anno scorso mangiavo come mi andava non facevo bb ma un pò di pale tanto per la forma...
come pro mangiavo un secondo al giorno abbondante e altri fonti proteiche durante la giornata..mica i muscoli crescevano..in pale bene o male spingevo lo stesso..
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
non credo sia così ma è la solita questione "cedimento si cedimento no" ..
personalmente seguo questa strada perchè non mai visto nessuno (professionista o meno) diventare enorme senza cedere o senza mangiare kg di pro...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
rocky ma se tu quello dell'avatar..???che circonf hai del braccio.....? da quanti anni è che fai palestra..??e poi 1 consiglio... x iniziare seriamente ...bisognerebbe fare 1 ciclo di forza di circa 4mesi poi 4mesi di massa e 4mesi di definizione...? così in 1 anno in teoria si fa tutto e anke bene dati i lunghi tempi..
rocky ma se tu quello dell'avatar..???che circonf hai del braccio.....? da quanti anni è che fai palestra..??e poi 1 consiglio... x iniziare seriamente ...bisognerebbe fare 1 ciclo di forza di circa 4mesi poi 4mesi di massa e 4mesi di definizione...? così in 1 anno in teoria si fa tutto e anke bene dati i lunghi tempi..
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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