leg curl dove ?

[The_Pilonwolf]

Posti fare una cosa (un po' raffazzonata):
Petto+spalle+tricipiti
Femorali+polpacci
Quads+Dorso+bic (spinta inf/trazione sup)

mi è venuta in mente all'impronta, non so come potrebbe reagire la schiena a squat pesante raw e trazioni e rematore...però potrebbe funzionare.

[**ACHILLES**82**]

Il problema è preso risolto. Togli il rematore con bilanciere (e metti quello con mn) che è abbastanza inutile.

Concordo con Pol... gran parte delle energie le perdi per non perdere la posizione corretta.

E poi se dobbiamo lavorare i dorsali perchè affaticare anche femorali e lombari quando vengono già pesantemente allenati da stacchi e squat?

marco il rematore con manubri non lavora la schiena quanto quello con bilancere è una triste consapevole verità.....li ho provati entrambi.....ho procato anche il rematore con due manubri con torso appoggiato....ma la qualità dello stimolo è inferiore

il rematore con bilancere è un must le schiene migliori lo hanno sempre praticato...

anche i deadlift sono fondamentali....

alla fine non penso che 4 set di deadlift sputtanino la schiena....al massimo tra deadlift e rematore mi faccio una bella pausa

se metto lo stacco con le gambe potenzialmente è peggio perchè la schiena non ha recuperato dal training precedente e ci carico sopra ancora

[Power clean]

prova in jump set sennò

[**ACHILLES**82**]

prova in jump set sennò

yes power in ogni caso penso inoltre che cmq sono 4 serie di stacchi seguite da 4 serie di rematore con bilancere....se penso al gvt di poliquin dove ti spari anche un 10x10 di deadlift...o 10x10 di squat.....il volume che faccio io è molto inferiore.....lui fa circa 100 reps io circa 48.....e io recupero 3 minuti tra i sets ......cmq tra stacchi e rematore penso che recupererò parecchio magari 5-6 minuti

[**ACHILLES**82**]

Posti fare una cosa (un po' raffazzonata):
Petto+spalle+tricipiti
Femorali+polpacci
Quads+Dorso+bic (spinta inf/trazione sup)

mi è venuta in mente all'impronta, non so come potrebbe reagire la schiena a squat pesante raw e trazioni e rematore...però potrebbe funzionare.

il problema è che stacchi e rematori pesanti lavorano la stessa catena cinetica...molto piu di stacchi e leg press che sto facendo attualmente...

[**ACHILLES**82**]

tra l altro poi se sposti gli stacchi con lo squat il problema rimane.....nello squat gli erettori spinali sono sfruttati in isometria....un po come nel rematore col bilancere

[Sly83]

Trazioni, rematore con manubrio, stacchi rumeni e leg curl.
Il rematore con bilancere frega più energie per stabilizzare il tronco che per lavorare effettivamente la schiena.
BAsta luoghi comuni per favore.

[marco78]

Trazioni, rematore con manubrio, stacchi rumeni e leg curl.
Il rematore con bilancere frega più energie per stabilizzare il tronco che per lavorare effettivamente la schiena.
BAsta luoghi comuni per favore.

Ottimo boys è quello che faccio io!! Credo che per un BBers gli stacchi a gambe piegate siano sopravvalutati. Se si usano per allenare i femorali quelli rumeni sono superiori.

[The_Pilonwolf]

Il problema è che se ti vuoi fare serie pesanti di rematore con manubrio, non tutti hanno i manubri a 40-50 Kg...sennò farei rematore manubrio già da un bel po'.

[Sly83]

Il problema è che se ti vuoi fare serie pesanti di rematore con manubrio, non tutti hanno i manubri a 40-50 Kg...sennò farei rematore manubrio già da un bel po'.

l'unica è procurarsi dei manubri caricabili, io me li porto i palestra e carico di tutto di più.
da me arriverebbero a 22.....

[marco78]

Il problema è che se ti vuoi fare serie pesanti di rematore con manubrio, non tutti hanno i manubri a 40-50 Kg...sennò farei rematore manubrio già da un bel po'.

se lo fai completo non servono questi manubri... lee haney li faceva con mn da 35 kg.....

[The_Pilonwolf]

se lo fai completo non servono questi manubri... lee haney li faceva con mn da 35 kg.....

completo in che senso?

[marco78]

completo in che senso?

Che sali fino in cima magari ruotando un pò il corpo.

[Sly83]

si ma così ti fotti la schiena.
Rematore con manubrio sempre a schiena dritta, sguardo avanti, mano e gamba opposta in appoggio, il braccio che lavora bene in basso in eccentrica (la scapola va in abduzione); il movimento parte con l'adduzione della scapola e poi con la flessione del gomito.
IMHO; l'esercizio più completo per latissimi e adduttori di scapola.

[**ACHILLES**82**]

Trazioni, rematore con manubrio, stacchi rumeni e leg curl.
Il rematore con bilancere frega più energie per stabilizzare il tronco che per lavorare effettivamente la schiena.
BAsta luoghi comuni per favore.

bro io ho provato di tutto come rematori e ti giuro che con bilancere mi trovo bene....e se devo essere onesto non l ho mai voluto fare...l ho provato proprio alla fine...

rematore al pulley buono
rematore con manubri ottimo ma carichi di meno
rematore alla macchina con torso appoggiato mi trovo male
rematore con manubri con torso appoggiato male


il rematore con bilancere una volta stabilizzato il tronco ti fa alzare carichi buoni....è uno degli esercizi piu completi per la schiena se lo puoi fare

io sono contro i luoghi comuni anzi l ho schifato sempre