Salve sono nuovo del forum, ho 30 anni e mi alleno ormai da una decina, sono alto 1'80 e peso sui 76 in inverno e 73 in estate, ho una bf che non supera mai il 12-13 % .
Il mio obiettivo e' sempre stata la definizione, anche perche' sono un duro a crescere, quindi i miei obiettivi si sono incentrati nella qualita' e cut.
Vengo da una scheda d'allenamento basata su 3 es. per i gruppi grandi e 2 es. per quelli piccoli, suddivisi in un primo es. di basse serie ( 3 x 6 ) per poi fare un secondo es. di 3 x 8 ed un terzo 3 x 15 molto lento ( pump ) , sui muscoli piccoli tolgo il terzo es...
Ogni tanto faccio periodi di serie negative, oppure superserie.
Da gennaio iniziero' sia ad affinare la dieta ( un solo gg. di sgarro a settimana ) e a intraprendere n nuovo allenamento, con obiettivo la qualita' ( iniziare adesso a fare cutting mi pare presto ) .
Vorrei inserire un es. a serie negative tipo 3 x 10 con 10 sec. di controllo del movimento, voi che dite e' troppo se lo inserisco pure nei gruppi piccoli?
GRAZIE MILLE....
Il mio obiettivo e' sempre stata la definizione, anche perche' sono un duro a crescere, quindi i miei obiettivi si sono incentrati nella qualita' e cut.
Vengo da una scheda d'allenamento basata su 3 es. per i gruppi grandi e 2 es. per quelli piccoli, suddivisi in un primo es. di basse serie ( 3 x 6 ) per poi fare un secondo es. di 3 x 8 ed un terzo 3 x 15 molto lento ( pump ) , sui muscoli piccoli tolgo il terzo es...
Ogni tanto faccio periodi di serie negative, oppure superserie.
Da gennaio iniziero' sia ad affinare la dieta ( un solo gg. di sgarro a settimana ) e a intraprendere n nuovo allenamento, con obiettivo la qualita' ( iniziare adesso a fare cutting mi pare presto ) .
Vorrei inserire un es. a serie negative tipo 3 x 10 con 10 sec. di controllo del movimento, voi che dite e' troppo se lo inserisco pure nei gruppi piccoli?
GRAZIE MILLE....