Routine schiena

[huge8020]

Ragazzi secondo me una routine completa deve comprendere
Una forma di stacco da terra o comunque esercizi per la bassa schiena
Una forma di trazione (avanti, dietro, stretta)
Una forma di rematore (rematori con bilanciere o manubro, pulley, t bar)
Solo così puoi allenare la schiena in maniera completa...
Se un esercizio c'è non significa che per forza bisogna farlo..
Cerca tre esercizi che rispettino queste caratteristiche e cambia ogni 3 settimane o quando vedi che i miglioramenti rallentano..

[BIGSHOW77]

Ok e che ci faccio ???????

[niomax]

Ragazzi secondo me una routine completa deve comprendere
Una forma di stacco da terra o comunque esercizi per la bassa schiena
Una forma di trazione (avanti, dietro, stretta)
Una forma di rematore (rematori con bilanciere o manubro, pulley, t bar)
Solo così puoi allenare la schiena in maniera completa...
Se un esercizio c'è non significa che per forza bisogna farlo..
Cerca tre esercizi che rispettino queste caratteristiche e cambia ogni 3 settimane o quando vedi che i miglioramenti rallentano..

Si hai decisamente ragione !!!! Vedi me :-P

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=102473

[BIGSHOW77]

Ragazzi secondo me una routine completa deve comprendere

Una forma di trazione (avanti, dietro, stretta)
..

basta che non sia a presa inversa,senno' si allenano di + i bicipiti che la schiena ed il cheating si fa inaccettabile,presa prona o nada!!!

[niomax]

basta che non sia a presa inversa,senno' si allenano di + i bicipiti che la schiena ed il cheating si fa inaccettabile,presa prona o nada!!!

mai provato presa inversa larga ?
io ieri e i bic. lavorano davvero poco !!!!

[Power clean]

in verità la presa inversa è quella che stimola maggiormente il dorso mentre quella prona più i rotondi! sono importanti entrambe

[RAYBAN]

Come si fa a dire della PRESA STRETTA INVERSA che nn allena la schiena!!!???

[RAYBAN]

E' vero che pone molta enfasi sui bicipiti ma la schiena la stimola alla grande!!!
Per fare un esempio la Panca piana stimola da morire il deltoide anteriore e la panca incl idem... allora cosa facciamo, eliminiamo le panche????

[The_Pilonwolf]

sarebbe meglio alternare le prese (anche di sessione in sessione) per una questione di crescita del brachiale.

[BIGSHOW77]

in verità la presa inversa è quella che stimola maggiormente il dorso mentre quella prona più i rotondi! sono importanti entrambe

ma si riischia,soprattutto x i soggetti con braccia molto sviluppate (vedi me) di dirottare buona parte del carico verso i bicipiti....io 'ste prese inverse le adottavo in dorso-tricipiti apposta,ma è un'abbinamento che non mi entusiasma + ormai

[the_drifter]

in verità la presa inversa è quella che stimola maggiormente il dorso mentre quella prona più i rotondi! sono importanti entrambe

mi fate capire che si intende con presa prona?

quando uso la presa inversa stretta mi vanno a puttane i polsi, è normale?

[Luna Caprese]

vuol dire che il dorso delle mani è rivolto verso la tua faccia....

[niomax]

mi fate capire che si intende con presa prona?

quando uso la presa inversa stretta mi vanno a puttane i polsi, è normale?

In presa prona sinceramente a me nn fanno male i polsi xke' uso i ganci e anche se carico parecchio nn sento dolore.......se faccio invece presa inversa abbastanza larga ho notato anche io questo dolore !!!!!!Parlo dei Polsi........Vabbe'......Moriro' con due alien nella schiena !!!!!

[rocky 80]

Ragazzi secondo me una routine completa deve comprendere
Una forma di stacco da terra o comunque esercizi per la bassa schiena
Una forma di trazione (avanti, dietro, stretta)
Una forma di rematore (rematori con bilanciere o manubro, pulley, t bar)
Solo così puoi allenare la schiena in maniera completa...
Se un esercizio c'è non significa che per forza bisogna farlo..
Cerca tre esercizi che rispettino queste caratteristiche e cambia ogni 3 settimane o quando vedi che i miglioramenti rallentano..