allenamento tricipiti

[Power clean]

ipotizzo che hai anche il petto poco sviluppato.. devi per prima cosa risolvere il tuo problema posturale dopodichè puoi scegliere tra gli esercizi proposti dagli altri ragazzi. cmq per il capo lungo il must e il french press su inclinata o cmq tutte quelle distensioni in cui il tricipite parte da una posizione di "stretching". Però ripeto prima devi risolvere il problema della postura

[rocky 80]

io personalmente non sento nè il french press nè la panca stretta...
i miei preferiti sono push down in stripping, distensioni con manubrio singolo,dip

[Hombrillo]

io la panca stretta la sento da morire, specie su declinata, salendo a mò di curva partendo quasi dalla gola con bil ez

[The_Pilonwolf]

Il french press per sentirlo bene con carichi bassi (occhio al gomito) devi farlo in superslow...con un'esecuzione di circa 10 secondi a rip io lo sento.

[rocky 80]

Il french press per sentirlo bene con carichi bassi (occhio al gomito) devi farlo in superslow...con un'esecuzione di circa 10 secondi a rip io lo sento.

si con carichi bassi e rip lente lo sento..
ma ultimamente con il push down bello pesante sto avendo risultati ottimi

[Power clean]

ma spesso il french press nn si sente perchè lo si fa male! si devono inclinare le braccia molto indietro (su inclinata) e quando si estende l'avambraccio il gomito rimane inclinato come all'inizio.. se si fa cosi brucia da morire ma invece si carica tanto e quando si estende si portano i gomiti avanti e il peso è scaricato sulle ossa..

[Totaldemawesome]

ma spesso il french press nn si sente perchè lo si fa male! si devono inclinare le braccia molto indietro (su inclinata) e quando si estende l'avambraccio il gomito rimane inclinato come all'inizio.. se si fa cosi brucia da morire ma invece si carica tanto e quando si estende si portano i gomiti avanti e il peso è scaricato sulle ossa..

Yes Power,un'altro problema è l'allargamento dei gomiti con carichi notevoli. Io di french press potrei tranquillamente fare 10 colpi con 80 kg allargando i gomiti, tanto che a volte mi devo legare i gomiti con una corda per tenerli dritti come si fa nella boxe.

[gabriele81]

Yes Power,un'altro problema è l'allargamento dei gomiti con carichi notevoli. Io di french press potrei tranquillamente fare 10 colpi con 80 kg allargando i gomiti, tanto che a volte mi devo legare i gomiti con una corda per tenerli dritti come si fa nella boxe.

Ti fai solo del male. Io allargo leggermente i gomiti e li muovo anche un po' all'indietro per rendere il movimento meno dannoso per il gomito. Per me è di gran lunga il metodo migliore per fare le estensioni col bilanciere.

[Power clean]

è vero i gomiti devono rimanere per quanto possibile paralleli o cmq nn devono allargarsi troppo! insomma è un'esercizio che si deve mantenere una tecnica eccellente per stimolare al massimo il capo lungo

[PaOloNiX]

Yes Power,un'altro problema è l'allargamento dei gomiti con carichi notevoli. Io di french press potrei tranquillamente fare 10 colpi con 80 kg allargando i gomiti, tanto che a volte mi devo legare i gomiti con una corda per tenerli dritti come si fa nella boxe.

uno di questi giorni ti parte un gomito...

[Totaldemawesome]

uno di questi giorni ti parte un gomito...

Li mortacci t....

[rocky 80]

io pur mantendo una corretta esecuzione se salivo con i carichi cominciavo a sentire fastidio ai gomiti..
per cui ho optato per altro...il french lo eseguo lento e con poco peso

[fabio976]

ipotizzo che hai anche il petto poco sviluppato.. devi per prima cosa risolvere il tuo problema posturale dopodichè puoi scegliere tra gli esercizi proposti dagli altri ragazzi. cmq per il capo lungo il must e il french press su inclinata o cmq tutte quelle distensioni in cui il tricipite parte da una posizione di "stretching". Però ripeto prima devi risolvere il problema della postura

Diciamo che il petto mi risulta carente nela parte alta, il resto si è sviluppato abbastanza. gradirei avere qualche consiglio in piu' su come risolvere il problema senza continuare a perdere tempo. Ho notato che spesso intervieni in particolar modo sulla postura, cifosi ect ect cosi mi ero permesso di aggiungerti come contatto msn, ma non sono mai riuscito a trovarti. Potresti gentilmente, appena ti è possibile, contattarmi. Mi saresti di gradissimo aiuto Power!!!! Grazie in anticipo.

[Budda]

Per me: panca stretta, french press steso e french dietro la testa sono i migliori. Ma la cosa fondamentale è per me la perfetta e completa distenzione degli arti durante l'esercizio, facendo insomma un'escurzione completa del movimento (così evito anche il cheating). Solo così riesco a far crescere i tricipiti (ed ogni muscolo!), poi se ci carico un buon peso...

[fabio976]

Diciamo che il petto mi risulta carente nela parte alta, il resto si è sviluppato abbastanza. gradirei avere qualche consiglio in piu' su come risolvere il problema senza continuare a perdere tempo. Ho notato che spesso intervieni in particolar modo sulla postura, cifosi ect ect cosi mi ero permesso di aggiungerti come contatto msn, ma non sono mai riuscito a trovarti. Potresti gentilmente, appena ti è possibile, contattarmi. Mi saresti di gradissimo aiuto Power!!!! Grazie in anticipo.

Power,aspetto consiglio, ben accetto. Naturalemnte chiunque possa essermi di aiuto, non sara' di troppo!