Per IronPaolo o competenti: ciclo Smolov per lo squat

[The_Pilonwolf]

Per clean io intendo lo stacco da terra del bilanciere e la portata alle spalle in posizione di squat frontale. Video istruttivo trovato in Youtube.

[YT]UlFZ-nWXxy0[/YT]

[The_Pilonwolf]

Altri video di tecnica quasi corretta (io mi piego di più).

[YT]ZoZ0ky3gg9A[/YT]

[YT]w9pFC9lkFG4[/YT]

[huge8020]

E' una tecnica complessa, come hai detto tu ci vuole qualcuno competente ad insegnarglielo.. Sennò meglio trovare anche due cavalletti da muratore, qualcosa per fare lo squat.
Se vedessi i miei appoggi per lo squat.. Intanto collaudati fino a 170 kg! E il collaudo continua! eheh

[The_Pilonwolf]

A me piace tantissimo come esercizio perchè unisce velocità, coordinazione e potenza. E' anche molto più estetico da vedere che non le abductor adductoor machine

[Pacman]

se qua non c'è una persona molto esperta nell insegnare e seguire meglio lasciar perdere