va beh...diciamo che fino ad ora ho ripreso ad allenarmi causa infortunio da 10 giorni (prima allenicchiavo causa diastasi acromion claveare sx come alcuni sanno), non sono ancora in fase di massa mi sto mantenendo sulle 2400/2500 calorie max.
iniziando con una dieta piu' abbondante diciamo 3000kcal pero' sempre pulita (solo uno sgarro alla settimana), evitando i carbo la sera (mi coprono troppo) quindi mangiando riso pane di segale banane e vitargo fino alle 19 (Se c'e' workout) o fino alle 18 (no workout), ha senso fare3 allenamenti cardio a stomaco vuoto magari con "termogenico"?
domanda ovviamente per chi ha conoscenze effettive della questione..
p.s. non mi va di inciccionirmi prima delle definizione ecco il perche'...
iniziando con una dieta piu' abbondante diciamo 3000kcal pero' sempre pulita (solo uno sgarro alla settimana), evitando i carbo la sera (mi coprono troppo) quindi mangiando riso pane di segale banane e vitargo fino alle 19 (Se c'e' workout) o fino alle 18 (no workout), ha senso fare3 allenamenti cardio a stomaco vuoto magari con "termogenico"?
domanda ovviamente per chi ha conoscenze effettive della questione..
p.s. non mi va di inciccionirmi prima delle definizione ecco il perche'...
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