Mi sembra un'ottimo squat parallelo, sicuramente con schiena meglio posizionata rispetto al primo video e quindi carico più sui quads. esattamente così li faccio ad inizio allenamento per caricare molto, poi a fine allenamento faccio i completi culo a terra.
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E' uno squat discreto, forse qualcosina sotto il parallelo..
Forse le barre del rack sono state posizionate troppo in alto..
Dai bravino è questo tizio... Chissà chi è
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Oggi dopo molto tempo ho fatto uno squat parallelo (rispetto al solito squat profondo). Risultato????
Stress molto maggiore sui quad e minore sugli adduttori e glutei. Come confermano per altro parecchi studi con l'EMG.... penso che non la farò più completo.Commenta
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stress maggiore per il carico
ehehehe
cmq sia, se uno vuole cercare squat su youtube usate la parola chiave
ironmind
Valerio Commenta
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Si probabilmente è quella la spiegazione....Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza MessaggioCommenta
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a me sembra un po' troppo veloceOriginariamente Scritto da huge8020 Visualizza MessaggioE' uno squat discreto, forse qualcosina sotto il parallelo..
Forse le barre del rack sono state posizionate troppo in alto..
Dai bravino è questo tizio... Chissà chi èThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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velocità normale Valerio Commenta
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Il mio squat è pressappoco simile, anche se non filmandomi non saprei esattamente. Il tipo però è più forte di me!!Originariamente Scritto da huge8020 Visualizza MessaggioE' uno squat discreto, forse qualcosina sotto il parallelo..
Forse le barre del rack sono state posizionate troppo in alto..
Dai bravino è questo tizio... Chissà chi è
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Ma questa discesa non avviene in 3 sec... sapevo che consideravi "normale" quella velocità...Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio
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Ho visto il video dello squat a 295 kg. notevole! specie se si considera lo stance bello stretto che usa... grande flessibilità!Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio
Per non parlare della forza in relazione alla struttura muscolare...Commenta
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se lo esegue "Normalmente" è velocità normale!Originariamente Scritto da marco78 Visualizza MessaggioMa questa discesa non avviene in 3 sec... sapevo che consideravi "normale" quella velocità...
a dire il vero con l'aumentare della forza e dei carichi diviene più proficuo rallentare volontariamente la discesa
detto ciò, occorre poi verificare in concreto se ad esempoi serra bene le scapole (petto in fuori)
ma questo lo fai standogli davanti e facendo delle prove in riscaldamento per verificare come si modifica la sua postura
ovviamente si dovrebbe provare una maggiore profondità Valerio Commenta
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A occhio...
Il primo tizio ha un buono squat come stabilità. Non vibra, non trema. Usa un carico che controlla bene, perciò il fatto che arrivi al parallelo o poco sopra indica che è abituato a fare così.
Secondo me allargando un po' i piedi è possibile per lui scendere di più, se gli interessa.
Il tizio è forte e con delle potenzialitàOriginariamente Scritto da huge8020 Visualizza MessaggioE' uno squat discreto, forse qualcosina sotto il parallelo..
Forse le barre del rack sono state posizionate troppo in alto..
Dai bravino è questo tizio... Chissà chi è
Premetto che quello che scriverò non vuole essere una critica o il giudizio del saccente...
La prova a 170 che ho visto è meglio, anche se le riprese mezze buie non aiutano eh...
Non sei però DCSS
Esci dagli appoggi che ti muovi troppo, e questo ti fa perdere "durezza" quando inizi la discesa. Durezza che di certo non riprendi quando sali...
Hai una incertezza in risalita dove "infili" le ginocchia in avanti, segno che non ruoti le anche con i femorali. Perciò quello è il tuo Sticking Point (come ho io) e se l'alzata fallisce quello è il punto del crollo. Ovvio, se metti 300Kg nemmeno risali... però una alzata al limite ha quello come punto critico.
Per il parallelo o sotto il parallelo, devi memorizzare il movimento squattando (piano) su un panchetto all'altezza giusta, con un carico un minimo decente, direi sui 100-110Kg. Questo ti aiuta a determinare il setup migliore per te.
In pratica devi riuscire ad arrivare al punto più basso in una posizione comoda e senza che tu la ricerchi: se mai proverai le fasce (ma tu le proverai), devi essere deciso altrimenti ottieni l'effetto opposto.
Per imparare invece ad essere DCSS, un esercizietto che mi ha fatto fare Enrico è l'uscita dagli appoggi con un peso oltremassimale. Prova con 190-220Kg. Metti le barre alte, stacchi il peso, vieni indietro, stai fermo marmorizzato per 3-4', riappoggi.
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normale è qualcosa di relativo alla persona!Originariamente Scritto da marco78 Visualizza MessaggioMa questa discesa non avviene in 3 sec... sapevo che consideravi "normale" quella velocità...
piazzati un caricone e vai profondo
oh, profondo!
poi saranno 2" per me e 3" per te
nn importa
uno scrive 3010 e buonanotte!
quello che ho sempre voluto dire parlando di tempo è che uno deve concepirlo come concezione di base della velocità
tu pensi che quella fosse di 1" (per la concentrica)?
cmq sia, occorre pure capire i livelli (relativi per se stesso) di forza del ragazzo
come profondità gli mancano tanti cm Valerio Commenta
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capisco che vuoi dire... io invece avevo una visione integralista quando lo consideravo....Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza MessaggioCommenta
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Difetti che ho notato e da correggere:Originariamente Scritto da IronPaolo Visualizza MessaggioA occhio...
Il primo tizio ha un buono squat come stabilità. Non vibra, non trema. Usa un carico che controlla bene, perciò il fatto che arrivi al parallelo o poco sopra indica che è abituato a fare così.
Secondo me allargando un po' i piedi è possibile per lui scendere di più, se gli interessa.
Il tizio è forte e con delle potenzialità
Premetto che quello che scriverò non vuole essere una critica o il giudizio del saccente...
La prova a 170 che ho visto è meglio, anche se le riprese mezze buie non aiutano eh...
Non sei però DCSS Esci dagli appoggi che ti muovi troppo, e questo ti fa perdere "durezza" quando inizi la discesa. Durezza che di certo non riprendi quando sali...
Hai una incertezza in risalita dove "infili" le ginocchia in avanti, segno che non ruoti le anche con i femorali. Perciò quello è il tuo Sticking Point (come ho io) e se l'alzata fallisce quello è il punto del crollo. Ovvio, se metti 300Kg nemmeno risali... però una alzata al limite ha quello come punto critico.
Per il parallelo o sotto il parallelo, devi memorizzare il movimento squattando (piano) su un panchetto all'altezza giusta, con un carico un minimo decente, direi sui 100-110Kg. Questo ti aiuta a determinare il setup migliore per te.
In pratica devi riuscire ad arrivare al punto più basso in una posizione comoda e senza che tu la ricerchi: se mai proverai le fasce (ma tu le proverai), devi essere deciso altrimenti ottieni l'effetto opposto.
Per imparare invece ad essere DCSS, un esercizietto che mi ha fatto fare Enrico è l'uscita dagli appoggi con un peso oltremassimale. Prova con 190-220Kg. Metti le barre alte, stacchi il peso, vieni indietro, stai fermo marmorizzato per 3-4', riappoggi.
1. Mancanza di durezza prima della discesa (risolvibile, dai...)
2. Ginocchia che vanno troppo avanti, se le tibie fossero parallele e quindi uno squat da PL il carico potrebbe aumentare di parecchio.
3. Il terzo punto è conseguenziale al secondo: femorali poco sfruttati, minima rotazione delle anche
4. Non so se si nota ma nel punto più basso vengono toccate le barre del rack, questo fa perdere stabilità, vedi alla 2^ rip. Da mettere più in basso la prossima volta
5. 3x160 kg sono un peso .
Io ho visto il tuo di squat Paolo.. è molto bello, lavori con le tibie quasi perpendicolari, il quadricipite lavora quindi su un angolo femore-tibia di circa 80°, contro i 15-massimo 20° di uno squat a ginocchia avanti. E'normale che si esprime più forza, tanto più che i quadricipiti sono coaudiuvati dalla catena cinetica posteriore, che permette la rotazione delle anche.
In poche parole, si alza molto di più in quella maniera *****.
Lo squat è molto tecnico, nn ci sono cazzi...Commenta
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