Coc, Super Gripper e tutto x la PRESA

[Supernova85]

Salve, vorrei creare questa discussione x parlare della PRESA.
Tabelle esercizi, esperienze personali coi vari gripper, record personali e non, utilita anche in altri sport, metodi x forza o x massa avambracci, frequenza allenamento, ecc.
Spero siate in tanti ad essere "fissati" x la PRESA

[giova88]

io sulla forza nella presa sono fissato io ho il super gripper ivanko e tra qualche mese acquisto anche i coc.io mi alleno tre/quattro volte a settimana con singole e doppie.poi ogni tanto quando posso faccio un po di pinch grip con le piastre,wrist curl e anche lo sledge hammer livering fatto con un manubrio componibile,cerco anche di allenare gli estensori con un elastico per bilanciare bene i muscoli.poi oltre a questi esercizi ci vogliono di sicuro anche gli stacchi !!!!!

[giova88]

dimenticavo quando mi viene in mente faccio anche il rullo per i polsi

[Frattaz]

dove vai

ci vogliono di sicuro anche gli stacchi !!!!!

Saggio

[Supernova85]

Giova88 visto che anche tu hai il SG Ivanko come sono stati i progressi in termini di libbre e in quanto tempo, io dopo natale ordino i CoC e siccome ho il SG da 2 giorni e lo chiudo con le molle in posizione 12 e 5 impugnandolo lontano dal pivot, vorrei sapere come regolarmi su quali CoC ordinare.

[giova88]

la mia forza nella presa è aumentata molto in poco tempo!!!cavolo 12 5 su una tabella che ho cè scritto che sono 252 lbs. sono tanti!!!un coc 3 è 280 lbs.!non so però se a parita di lbs. il super gripper è duro quanto un coc!!

[Supernova85]

Ho anche io quella tabella, poi pero mi sono scaricato un programmino che a parita di molle distingue in base al posizionamento della presa(inner, outer), e ho scoperto che 12-5 è si 252 lbs ma in presa inner, ma dove lo impugno io, lontano dal pivot, cioè in presa outer, e solo 177 lbs
Cmq mi fa piacere sapere che la forza ti è aumentata in poco tempo, trovo molto stimolante il superamento di nuovi step, lo è anche in altri esercizi, ma nel grip lo "sento" di piu'

[giova88]

ho provato anchio il programma più vicino sei al pivot e più è duro ma pero il movimento mi sembra troppo corto io lo sempre fatto con presa outer dove il movimento è più lungo

[giova88]

comunque anche 177 lbs. non sono mica pochi dopo 2 giorni che lo avevi!!!

[Chevelle]

Vi consiglio di trattenere per x secondi un bilancere carico e poi pensate ai gripper.

[Yashiro]

Già.Mentre faccio stachi 3 x 150Kg, ieri ho provato le trattenute con 165Kg... risultato: dopo 6 secondi la mano destra ha detto "ho sonno" e le dita si allentavano.

[Chevelle]

Bisogna prima costruire la presa e per migliorarla consiglio di strizzare il bilancere quando si eseguono gli stacchi.

[Yashiro]

Io ho dei gripper a casa con cui faccio degli overcrush tipo da 2 ore e mezza, visto che sono quelli che si trovano normalmente in commercio... sopra c'è una "M", cosa vuol dire, Minchiamano?

[Supernova85]

Sarà Medium

[Yashiro]

Cioè, mezza ****? C'è una scala ufficiale qui in Italia o ogni marca se la fa a *****?

Stavo pensando...Visto che il gripper tipo CoC altro non è che un trafilato fatto a molla con un fermo, quasi quasi potrei farmelo io in officina. Nessuno ci ha mai provato?