Gare Sollevamento

[zana41]

Salve a tutti ragazzi, faccio questo sport da ormai 11 anni adesso ne ho 26
e mi piacerebbe partecipare a qualche garetta di sollevamento solo che non ho idea dell'entita dei carichi usati in gara..
2 domande:
le discipline in gara sono Squat-Stacchi-Panca?
uno di 78kg come me quanto dovrebbe fare per pensare di andare a una gara??

p.s. ovvio che la prima volta non voglio andare per i primi posti ma per fare non fare una figuraccia
grazie per ora

[IronPaolo]

Ciao!

Vedila così, oltre al risultato quantitativo devi considerare anche quello qualitativo.

Se fai una gara di Powerlifting le alzate devono sottostare a certe regole quali fare il fermo al petto nella panca o scendere sotto il parallelo nello squat.

Carichi indicativi, ma buttati giù al volo potrebbero essere: 170 di squat, 120 di panca, 200 di stacco, tutto senza fasce, maglie, corpetti o altro. Fatti a regolamento.

Ti consiglio di andare sul sito www.powerliftingitalia-fipl.it e leggere il regolamento o guardare i video presenti. Così ti fai un'idea.

Comunque, la figuraccia non la fai mai, anzi. Come dice il presidente Sandro Rossi, "chi sale in pedana ha sempre ragione".

Ciao e a presto

[Frattaz]

Grande Paolo!

Questa risposta ha fatto venire voglia anche a me

[zana41]

SU PANCA E squat sono sicuro di esserci su questi pesi... un po lontano sullo stacco.. posso fare 180 ma grazie 1000 per il link vado subito a darci un occhiata--

[Frattaz]

io non ho una rack...come ***** squatto? :\