Centometristi e fisico

[vabo74]

al di là dell'inutilità del tutto..
nn ti resta che andare in pista e testarti!

[lo zar I]

domani riprenderò per 2 weeks (visto il periodo di pausa) l'allenamento della velocità

vale, ok su salite 4x(10-20-30m)@100% ???? (o anche meno, insomma anche se si sa che è improprio parlare di tali intensità, giusto?)
prima seduta

sui 60m@100% nella seconda seduta

poi la settimana successiva ok se vado sul "piano" abbandonando la salita?? curo i 20m e 40m con pause discrete (2-3')
e poi nella seconda seduta della week II 60-80m max
anche perchè con la squadra riprenderemo gli allenamenti il 3 gennaio, dunque ho un pò di tempo da dedicare a pesi e sprint...

[vabo74]

domani riprenderò per 2 weeks (visto il periodo di pausa) l'allenamento della velocità

vale, ok su salite 4x(10-20-30m)@100% ???? (o anche meno, insomma anche se si sa che è improprio parlare di tali intensità, giusto?)
prima seduta

sui 60m@100% nella seconda seduta

poi la settimana successiva ok se vado sul "piano" abbandonando la salita?? curo i 20m e 40m con pause discrete (2-3')
e poi nella seconda seduta della week II 60-80m max
anche perchè con la squadra riprenderemo gli allenamenti il 3 gennaio, dunque ho un pò di tempo da dedicare a pesi e sprint...

le salite le puoi fare per 3-4 sedute
sul piano ti alleni con la squadra, ricordalo sempre!
per quanto riguarda le distanze, vanno bene anche prove sui 40 m
la cosa importante è che ti senti che tiri per tutti i 20-40 m.
Per questo usare schemi tipo 15, 20, 25 m è buono in modo da controllare la velocità

PS: l'intensità è sempre relativa
in salita o vai al 95% o più o ti fermi
ehehehe

[Chevelle]

Quale potrebbe essere un buon tempo sui 100 metri per una persona non agonista?

[Totaldemawesome]

10 e 60 max 11 netti.

[Chevelle]

Azz! Sono tempi paurosi quelli

[Totaldemawesome]

Un buon velocista senza allenamento fa tranquillamente 11 e 50 e quindi con un minimo di allenamento poi..........

[Chevelle]

Sticazzi, sono davvero dei fulmini

[Turic95]

io faccio i 34,2kmh pensi potrei fare un buon tempo? se li tenessi per 100m ?

[paoLo!]

R: Centometristi e fisico

É un post del 2006......

Inviato con tapatalk 2

[Manx]

io faccio i 34,2kmh pensi potrei fare un buon tempo? se li tenessi per 100m ?

Leggiamo il regolamento per cortesia...non vanno uppati 3d cosi' vecchi. Grazie.