Parlando di Deadlift...

[tigre84]

Negli stacchi rumeni (a gambe semi-tese) i quadricipiti non vengono praticamente toccati, e si lavora con femorali e lombare... confermi?

x vabo: non mi hai risposto...
P.S. chiunque può rispondere..

[vabo74]

x vabo: non mi hai risposto...
P.S. chiunque può rispondere..

scusa
era chiaro
ti stavo spiegando che quando si parla di stacchi si intendono un solo tipo di stacchi!
il resto è varianti e va specificato sempre
negli stacchi rumeni, i quads lavorano pochissimo (una minima estensione del ginocchio c'è e cmq i quads lavorano dal punto di vista neurale come irradiazione - sepppure non mostruosa - oltre che stabilizzatori del ginocchio)

[tigre84]

scusa
era chiaro
ti stavo spiegando che quando si parla di stacchi si intendono un solo tipo di stacchi!
il resto è varianti e va specificato sempre
negli stacchi rumeni, i quads lavorano pochissimo (una minima estensione del ginocchio c'è e cmq i quads lavorano dal punto di vista neurale come irradiazione - sepppure non mostruosa - oltre che stabilizzatori del ginocchio)

grazie vabo, ci tenevo ad una tua precisazione...
Possiamo dire che i quadricipiti negli stacchi rumeni lavorano come i femorali nello squat?
Un'altra cosa... secondo te è fattibile una sessione di allenamento con squat e stacchi rumeni? (secondo me no...)

[vabo74]

grazie vabo, ci tenevo ad una tua precisazione...
Possiamo dire che i quadricipiti negli stacchi rumeni lavorano come i femorali nello squat?
Un'altra cosa... secondo te è fattibile una sessione di allenamento con squat e stacchi rumeni? (secondo me no...)

no assolutamente
i femorali nello squat lavorano tantissimo e sono prime movers

per la seconda domanda:
sì, puoi fare squat pesante e stacchi rumeni nella stessa seduta del tipo 4x5@65-70%1RM (ipotetico massimale degli stacchi rumeni anche se nn parlerei di massimale negli stacchi rumeni)

[tigre84]

[quote=vabo74;1964226]no assolutamente
i femorali nello squat lavorano tantissimo e sono prime movers

quote]
effettivamente ho detto una cavolata..

[silver2]

quando si parla di stacchi si parla di stacchi (convenzionali)
quindi:
1) presa clean
2) anche appena sopra le ginocchia

il resto sono varianti e vanno aggiunte le specifiche
ad esempio power DL per indicare lo stacco da PLer (è un mio modo di chiamarlo così come power squat e power bench press)
stacco sumo
stacco rumeno
halt DL
stacco onto podium
SG (snatch grip) DL/stacco presa snatch
1/2 stacco
e via dicendo

Vabo cosa ne pensi dell'H.DL?
Che usi ne faresti?Finalita'?

[Whitecrane]

1) si
2) gambe, addome, schiena, spalle
3) dipende se vuoi privilegiare forza o puntare sull'estetica
4) secondo me sono molto simili (parlo dello stacco a gambe flesse)

Domanda strana .. comunque lo piazzerei al posto dove normalmente sta lo squat

4) squat e stacchi rumeni stanno benissimo insieme in routine