Progresssione in Mesocicli d Massa

[Amicos]

A prescindere dalla metododlogia usata:

1)dividete in Mesocicli il Periodo di Massa? ...se si ogni Meso di quante settimane/microciclo lo componete?

2)nella 2a,3a,...settimana di un mesociclo quale Progressivita'(piu' sets per esercizio,piu' peso,meno recupero-sets,o....)usate?E se nopn lo fate cosa usate per avere adatttamenti muscolari?

3)lo Scarico lo usate in ogni meso?E se si come lo attuate(meno sets,meno peso,meno ripetizioni,...)?


4)il Cedimento in tutte le settimane e serie oppure....?

Grazie ed Auguri a TUTTI.

[Amicos]

Up!!!!auguri

[Amicos]

Niente da dire?

[porfido]

faccio mesocicli di 6/8 settimane, aumento progressivamente l'intensità, la settimana di scarico quando ce ne bisogno...faccio un paio di allenamenti in tutta la settimana con meno serie per gruppo muscolare...passo da 9/10set a 5/6 per i gruppi grossi e da 6/7 a 3/4 per i piccoli, cmq faccio 2 stop di 15 gg + minimo altre 2 settimane singole in un anno.
Ciao.

[Amicos]

faccio mesocicli di 6/8 settimane, aumento progressivamente l'intensità, la settimana di scarico quando ce ne bisogno...faccio un paio di allenamenti in tutta la settimana con meno serie per gruppo muscolare...passo da 9/10set a 5/6 per i gruppi grossi e da 6/7 a 3/4 per i piccoli, cmq faccio 2 stop di 15 gg + minimo altre 2 settimane singole in un anno.
Ciao.

Faresti un esempio ?Aumenti il peso in ogni sets dopo quelli di riscaldamento?Raggiungi il Cedimento nell'ultimo set?Buon 2007

[Amicos]

Perche' qualcuno ,per ogni settimana futura,preferisce aumentare il peso e qualcuno isets?quali implicazioni hanno le 2 variazioni ai fini della Forza Massimale?

[IronPaolo]

Scusa Amicos, ma perchè apri CONTINUAMENTE post e 3d di questo tipo?

Tanto per dire:

Quale Periodizzazione x Ipertrofia? 1 risposta
Progresssione in Mesocicli d Massa 5 risposte
Allenamenti Forza Massimale/relativa 4 risposte
Intensita' o Volume e Forza Max 5 risposte
Meso di Forza Max:Volume 6 risposte
Mesociclo di Forza Max(nel bodybuilding) 8 risposte
Progressione per Ipertrofia. 7 risposte
Metodi di periodizzazione:quali?Per Vabo ed alltri.... 3 risposte
Mesociclo Massa-Volume 16 risposte
Ciclizzazione nel Bodybuiding e per Forza Massima 5 risposte
Zatsiorski sul Cedimento per forza Max ed Ipertrofia 19 risposte, ma per tua stessa ammissione dici "riporto titolo da 3d provvisorio, si può continuare?"

etc etc

poi ci sono i 3d che apri per chiedere come, dove e perchè si gareggia

Resistenza su Panca 3 risposte
Gare Under16 2 risposte
Under 16/FEDERAZIONI ALZATE-POTENZA 5 risposte

Considera che molte risposte sono le tue, dove dici "auguri", "up", "forza ragazzi", "non c'è nessuno?"

Poi hai fatto una puntatina su FU, e credo che tu mi abbia anche mandato una mail sotto altra identità.

Ma che c'è da capire? Sono tutte cose dette e ridette... e poi se hai 16 anni, *****, vai in palestra e pompa sotto i pesi...

Ciclizzazione, Zatsirosky, Supercompensazione... ecchec*****... posta una scheda, si commenta, si imposta una progressione, la fai per 3 settimane e vedi cosa ha funzionato e cosa no.

La teoria va bene, però chiedi sempre le stesse cose.... e così generiche che le risposte alla fine non le ottieni più.

[Amicos]

Sono Domande x tutti-Cultura Generale Iron.