smith machine\multipower parliamone

[Yashiro]

[DR. MORTE]

Sto pensando che paserò alle distensioni sopra la testa alla smith machine, se non si ha uno spotter bravo è meglio cosi, la funzione stabilizzatrice la fa la struttura soprattutto per il lento dietro

probabilmente esistono molti altri impieghi utili

Achille, figliol prodigo, lo sai che ti voglio bene, e le mie braccia sono aperte dopo ogni tuo vaneggiamento.....và bene che a Natale siamo tutti più buoni, ma xchè mi fai questo?
fammi capire: hai 25 anni cacati, sei rottamato dappertutto stile mio nonno e vuoi sfasciare anche l'ultimo distretto buono che tieni?
usa piuttosto altre macchine apposite.

[DR. MORTE]

Ragazzi,anche io il lento lo faccio alla multi,ma avanti,non capisco perchè alcuni lo fanno dietro.Al multi sarà pericoloso come dice powerclean e molti altri,ma lo sento veramente tanto,il deltoide mi lavora da dio.Sicuramente come ha scritto power clean(a proposito power, sei molto competente per quello che ho letto ed hai anche una faccia simpatica,magari fossi il mio trainer,dove alleni a Roma?)il deltoide lavora molto nella prima fase,poi intervengono altri muscoli,ma che vi devo dire,a me si pompa bene.
Tra un mese cambierò pale e in questa nuova ho notato la panca per il lento libero,solo che in questo esercizio,non riesco a spingere bene,oltre al fatto che i carichi sono ovviamente notevolmente inferiori.
Nel lento libero e manubri sopra la testa inoltre,sento che il collo è VERAMENTE sotto sforzo,mi vibra come un vibratore di una pornostar,e stò a rischio infortunio (oltretutto già mi sono stirati il muscolo del coll 2 anni fa).
Nel multi molto meno,perchè lo poggio alla panca.
Che mi dite?

dico che sarà sempre così se continui a non fare esercizi liberi.
fottitene dei carichi...quelli arriverano dopo.

[**ACHILLES**82**]

bisogna scegliere l'esercizio in base alle proprie caratteristiche e in base agli obbiettivi.
Sono poche le persone che riescono a fare il lento dietro senza avere dei problemi dato che ormai chi più o chi meno abbiamo poca mobilità scapolo- omerale (vuoi o non vuoi il bb ci mette il suo), cifosi,ecc. Siete uno di quei pochi? fatelo.
Paul Check riferendosi ad esercizi come il multi parla della "sindrome di sovraccarico da schema fisso" ed è una delle cause più comuni di infortuni alle spalle. Quindi semmai è meglio evitare il multy.
vogliamo lavorare al meglio il deltoide? beh il lento dietro fatto come ve pare a voi non è l'esercizio migliore per lavore questo muscolo. é nettamente migliore il lento avanti (ancora meglio coi manubri) e la panca inversa ed è una questione anatomica.
il lento dietro è un grande esercizio per trapezio e centro schiena

"AGAINST THE NEW DIKTAT"

1)esercizi dietro o avanti la testa...molti si infortunano con gli esercizi dietro la testa, ma tali esercizi a differenza di altri veramente pericolosi si possono fare se si fa stretching e si rafforzano i rotatori esterni...

2)chiunque si alleni coi pesi deve fare stretching, se non lo fai sei un pazzo dato che i muscoli perdono paurosamente flessibilità

3) se fai stretching e raggiungi flessibilità gli esercizi dietro la testa non sono pericolosi.....7 minuti per la cuffia dei rotatori piu di 100 pagine di libro su questo problema sviscerato nei minimi particolari

4) il multipower quando è buono quano la linea di esecuzione dell esercizio è verticale (no squat no panca piana no stacchi no rematori)

5) il lento dietro al multi con raggio incompleto perchè anche il lento libero se vai giu troppo ti fai male alla lunga è buono perchè evita che stabilizzi male con il libero e ti fai male....

6)levrone è l unico che ho visto alzare 190 kg di lento dietro tra i pro elo faceva al multi dietro....avra provato anche libero ma al multi è molto piu sicuro dato che eviti ogni ondeggiamento che è molto piu pericoloso di tenere una traiettoria fissa

[**ACHILLES**82**]

poi ribadisco.......ad alcuni lo squart puo andare meglio al multi che libero....ognuno deve ascoltare il proprio corpo

[Yashiro]

poi ribadisco.......ad alcuni lo squart puo andare meglio al multi che libero....ognuno deve ascoltare il proprio corpo

Si dice squirt, in effetti bisogna ascoltare il proprio corpo! Ad alcuni va meglio se hai un soggiorno ampio, in macchina è una scocciatura, poi si macchia tutto...

[Power clean]

permettimi, ha scritto una cazzata dopo l'altra

[**ACHILLES**82**]

dico che sarà sempre così se continui a non fare esercizi liberi.
fottitene dei carichi...quelli arriverano dopo.

dottore seguendo anche i cosnigli di sly il meglio è dove non senti dolori articolari dogmi non esistono se uno fa squat al multi con palo nel culo e non sente dolori meglio che libero

[**ACHILLES**82**]

permettimi, ha scritto una cazzata dopo l'altra

power tu ti basi troppo sui dogmi.....anche io ho fatto quell errore....ognuno deve provare e dove nons ente dolori allenarsi

fisiologicamente parlando esercizi dietro la testa e al multi non sono dannosi oggettivamente per tutti questa è una caxxata

vi è un libro che parla solo di questi problemi....veddi tu ...

si deve provare e dove non si sente male si carica.....ogni buon fisiatra ti dice cosi.....

[**ACHILLES**82**]

non capisco se sento male al lento davanti e dietro libero e al lento dietro al multi non sento male perche dovrei fare altro ???

[TASSINARO]

Quello in avatar non è power clean?
Aveva una faccia che mi sapeva di power clean.

p.s. nel lento libero lo sguardo è fisso in avanti,non segue il bilancere vero?

[Ferdix]

uffa... primo leggo achilles e dico: "cacchio devo riprendere il lento dietro assolutamente.." poi leggo POwer clean e mi rimangio tutto...

non potete fare così!

ma perchè non fare lento con manubri?

[**ACHILLES**82**]

uffa... primo leggo achilles e dico: "cacchio devo riprendere il lento dietro assolutamente.." poi leggo POwer clean e mi rimangio tutto...

non potete fare così!

ma perchè non fare lento con manubri?

provali entrambi dove non senti fastidi fallo

[Hombrillo]

Ragazzi,anche io il lento lo faccio alla multi,ma avanti,non capisco perchè alcuni lo fanno dietro.Al multi sarà pericoloso come dice powerclean e molti altri,ma lo sento veramente tanto,il deltoide mi lavora da dio.Sicuramente come ha scritto power clean(a proposito power, sei molto competente per quello che ho letto ed hai anche una faccia simpatica,magari fossi il mio trainer,dove alleni a Roma?)il deltoide lavora molto nella prima fase,poi intervengono altri muscoli,ma che vi devo dire,a me si pompa bene.
Tra un mese cambierò pale e in questa nuova ho notato la panca per il lento libero,solo che in questo esercizio,non riesco a spingere bene,oltre al fatto che i carichi sono ovviamente notevolmente inferiori.
Nel lento libero e manubri sopra la testa inoltre,sento che il collo è VERAMENTE sotto sforzo,mi vibra come un vibratore di una pornostar,e stò a rischio infortunio (oltretutto già mi sono stirati il muscolo del coll 2 anni fa).
Nel multi molto meno,perchè lo poggio alla panca.
Che mi dite?

la faccia simpatica del suo nick è charles poliquin... ehhehe

[**ACHILLES**82**]

tra la ltro sorriod perchè mister deltoide levrone è cosi idiota che fa lento dietro al multypower perchè vuole rovinarsi le articolazioni con 190kg.........