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[Luna Caprese]

se le hai piccole dagli priorità

[Ferdix]

se le hai piccole dagli priorità

e direi di sì... le braccia sono sui 38 cm a freddo...
le alzate laterali 8 colpi perfetti li faccio con i manubri da 8, gia coi 10 baro...
ora rispolvero una scheda di specializzazione delle braccia che avevo visto tempo fa e te la faccio vedere!

[Ferdix]

cosa ne pensi di queste schede???

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=1932764&postcount=13

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=1937158&postcount=25

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=1940355&postcount=36

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=1943162&postcount=47

[MetalMeltdown]

diciamo che squat è da settembre che ho iniziato a farlo... lo stacco è la prima volta che lo faccio con questo ciclo di forza, prima non l'avevo mai fatto, sono le prime tre settimane che faccio di stacchi ... mentre la panca è da 3 anni che la faccio...

Allora è tutto apposto.

Le routine che hai postato non sono male. Prova.