ma credo di si perchè l'ho toccato con le mie mani ed è bello robusto
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Dottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpic -
Fai stacchi sumo fin quando non compri degli appoggi seri.
Completa con squat a una gamba.
Negli stacchi cerca di partire con le gambe quanto meno parallele al pavimento e cerca di spingere i piedi a terra nell'alzare.
Ci sarebbe lo zercher squat che potresti fare, ma è un esercizio abbastanza difficile..Commenta
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Anni fa' parlavo via mail con Spinoglio lui ad esempio considera piu' efficace lo staccoOriginariamente Scritto da huge8020 Visualizza MessaggioCommenta
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Ciao
non ho capito "più efficace" di cosa? Forse intendi dire tra stacco e stacco sumo.. Beh col sumo riesci naturalmente a sollevare meglio di gambe anche se nello stacco stile WL parti anche lì quasi in accasciata.. Ma lo vedo più difficile.Commenta
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dello squat, di cosa senno' del lento dietro?Originariamente Scritto da huge8020 Visualizza Messaggio
Si si riferiva proprio al sumo.Commenta
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Ho trovato dei supporti più economici in giro per la rete:
ed anche Oliviero.it ed altri negozi di articoli sportivi vendono lo stesso modello a volte "ri-marcato" Fassi. Il carico massimo è 150kg. Anche se i coefficienti di sicurezza credo possano arrivare e superare il 2, non mi arrischierei a caricarlo più di 200kg (che comunque è di gran lunga superiore al mio massimale attuale). Credo che a breve passerò allo squat classico, anche a costo di dover mettere il supporto sul pianerottolo fuori casa
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su che presupposti lo stacco (parlando di stacco classico nn delle varianti perché altrimenti si scrive la variante!) è superiore allo squat?
ma dipende chiaramente il contesto
personalmente lo stacco è superiore come costruttore di massa in generale ma dopo qualche annetto diviente troppo ma troppo oneroso per il SN
meglio bypassarlo con altri esercizi
oh, nn centra lo squat in questo bypass
una piccola precisazione: nn esiste lo squat con manubri.. quello è stacco
Valerio Commenta
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Ottimo vabo si potrebbero chiamare squat se li tieni in linea con le spalle o sopra la testaOriginariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio 
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sopra la testa?Originariamente Scritto da EnricoZaniboni Visualizza MessaggioOttimo vabo si potrebbero chiamare squat se li tieni in linea con le spalle o sopra la testa
tieni i man sopra la testa a mo' di front squat?
mi era sfuggito allora il fatto che fosse un front squat con manubri (e nn ovviamente un back)
chiedo scusa per nn aver capito che si parlava di front Valerio Commenta
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L'ho chiamato squat perché sia qui:
che qui:
lo chiamano squat. Ma alla fine, differenze lessicali a parte, ci siamo capiti
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sorry ma sono stacchi..
lo chiama squat solo perché i man nn sono staccati dal pavimento
ehehehe
ma la meccanica è dello stacco (meglio, più vicino al trap) seppure nn viene rispettato il precipuo regime concentrico-eccentrico
se invece li poneva sulle spalle era front squat
lo squat ha la peculiarietà nel fatto che il carico sta su Valerio Commenta
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Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio
In realtà lo squat con manubri e lo squatlift sono esercizi che stanno un po' in mezzo, a metà strada tra squat e stacchi. Sta alla sensibilità di ognuno metterli in una famiglia piuttosto che nell'altra.
Da una parte: spalle, trapezi e avambracci sono coinvolti come negli stacchi. Dall'altra: la schiena è coinvolta decisamente meno e le gambe (anche se qui la cosa è un po' più soggettiva) leggermente di più, cose queste che li avvicinano allo squat. Poi non è vero che in tutti gli squat il carico sta in alto: negli hack è dietro le chiappe, nel jefferson e in quello coi pesi alla cintura sta in mezzo alle gambe. Ripeto, dove mettere squatlift e squat coi manubri, sta un po' alla nostra sensibilità individuale.
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si chiama hack squat ma è uno stacco.. attenzione ai nomi!
lo squat ha la peculiarietà del carico posto grosso modo a livello delle spalle (dietro, avanti)
gli stacchi invece no!
il fatto che si carichi meno dalle spalle nn è la caratteristica che li distingue
in realtà come ho precisato, l'aspetto precipuo dello stacco è quello di staccare un peso da terra
quindi basta prendere i manubri da terra nella prima rp per avere degli stacchi (con man)
c'è chi definisce squat lift..
ma lift significa sollevamento e per caso nello stacco nn si solleva?
e ancora
squat e stacchi sono lo stesso movimento ma con una distribuzione diversa del carico (in entrambi ovviamente c'è estensione delle ginocchia e della anche)
nn mi venite a dire che negli stacchi rumeni..
esistono pure i GM per smentire 'sta storia
Insomma.. sono stacchi se staccati al basso (e il carico quindi deve stare basso)
ma con un carico basso nn porta allo squat
PS: quindi jefferson e hack sono stacchi.. Valerio Commenta
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Ripeto, ognuno li considera un po' come vuole. Non volevo polemizzare. Non ho detto che hai torto vabo, ma ho semplicemente fatto una semplice CONSTATAZIONE e cioè che alcuni la pensano in un modo e alcuni in un altro. Io NON li considero stacchi veri e propri (ma neanche squat, se è per questo), perchè in questo senso do maggior importanza al reclutamento muscolare che non al fatto, come fai tu, di staccare un peso dal suolo oppure no. Condividerai che molti li considerano "ibridi" (come me) e addirittura alcuni li considerano squat. Per me restano a metà strada. Era solo questo che dicevo. Un fatto di sensibilità, perchè qui non parliamo di dogmi scientifici, ma di semplice modo di considerare, di "sentire" un esercizio.
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aspe'...
TU PUOI CHIAMARE UN ESERCIZIO COME VUOI
PRENDI AD ESEMPIO i push down..
il concetto di push normalmente è associato ad un movimento della catena cinetica chiusa (da push press dove il push è dato dall'input con le gambe ai push up che sono i piegamenti sulle ginocchia)
Cosa ancora peggiore, sia push sia press sono associati a movimento multiarticolari (cosa che nn sono i push down!)
ma una cosa è il nome, un'altra la realtà della cosa
io nn contesto il nome (si può chiamare ciccio) ma sia chiaro che prendere dei manubri in mano e sollevari da terra (con braccia tese) è uno stacco
poi tizio lo chiama squat?
squat lift?
ok
ma è uno stacco altrimenti le classificazioni vanno a puttane
uno chiamo lo stacco con bil dietro hack squat?
benissimo!
ma è uno stacco
e con rispetto parlando, nn è questione di "sentire" un esercizio
perché ad esempio fare lo stacco sumo e sentirlo sui quads lo rende squat?
uhmmmm
fare stacchi con manubri implica una certa meccanica
stessa cosa con la trap bar (diversa distribuzione del carico rispetto agli stacchi con bil! nella trap e nei manubri sono più centrati)
così come tra front e back
per caso il fatto che il busto sia più eretto (molto più eretto) con il front nn lo rende squat?
il fatto che il bilanciere costringa ad una maggiore flessione delle anche rende l'esercizio più "stacco"?
dubito Valerio Commenta
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