Problema massa.

[Ego.15]

Salve a tutti sono un anno e 3 mesi che vado in palestra i primi tre mesi mi allenavo per divertimento e male ma ora sto facendo sul serio e siccome ho staccato un bel pò ho riniziato e sono un stecchino sto seguendo i conisgli del mio allenatore. Appena mi sveglio colazione abbondante latte e cereali e proteine krono 95 verso le 11 un panino con bresaola o al max prosciutto crudo. A pranzo carboidrati pasta e carne. Dopo l'allenamento della palestra un bicchiere di bianco d'uovo in padella come una frittatina e la sera verdura insalata carne e frutta. Prima di andare a dormire proteine va bene per aumentare la massa? Grazie in anticipo

[rocky 80]

Salve a tutti sono un anno e 3 mesi che vado in palestra i primi tre mesi mi allenavo per divertimento e male ma ora sto facendo sul serio e siccome ho staccato un bel pò ho riniziato e sono un stecchino sto seguendo i conisgli del mio allenatore. Appena mi sveglio colazione abbondante latte e cereali e proteine krono 95 verso le 11 un panino con bresaola o al max prosciutto crudo. A pranzo carboidrati pasta e carne. Dopo l'allenamento della palestra un bicchiere di bianco d'uovo in padella come una frittatina e la sera verdura insalata carne e frutta. Prima di andare a dormire proteine va bene per aumentare la massa? Grazie in anticipo

ti conviene postare in sezione dieta e alimentazione lì riceverai più risposte
cmq non scrivi le quantità quindi è difficile dirrti se va bene e mancano anche le tue misure...