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hei, raga...oggi, dovrebbero cambiarmi la skeda di allenamento, visto ke ne ho 1 da quasi l' inizio dell' estate, quindi mi sn anke 1 po rotto sempre degli stessi esercizi, quindi...cmq poi posto la nuova skeda e mi dite cs ne pensate..ok?
c sentiamo + tardi
allora, finalmente posso scrivere, e volevo farvi vedere la mia skeda:
adesso scrivo solo gli esercizi x i bicipiti e il petto, allora
-distensioni su panca, 12-10-8-6
-distensioni su panca alta, 10-8-6
-croci su panca, 10-8-6
-flessioni con bilanciere 4x8
-flessiooni cn manubri con concentrazione, 10-8-6
-flessioni con manubri a braccia alterne su panca 40°, 3x10.
come ho detto questo è il giorno ke alleno petto e bicipiti, poi scriverò gli altri, ma cs ne pensate?
e sopratutto, a cosa serve fare gli esercizi a scalare, tipo 12-10-8-6...?
allora, finalmente posso scrivere, e volevo farvi vedere la mia skeda:
adesso scrivo solo gli esercizi x i bicipiti e il petto, allora
-distensioni su panca, 12-10-8-6
-distensioni su panca alta, 10-8-6
-croci su panca, 10-8-6
-flessioni con bilanciere 4x8
-flessiooni cn manubri con concentrazione, 10-8-6
-flessioni con manubri a braccia alterne su panca 40°, 3x10.
come ho detto questo è il giorno ke alleno petto e bicipiti, poi scriverò gli altri, ma cs ne pensate?
e sopratutto, a cosa serve fare gli esercizi a scalare, tipo 12-10-8-6...?
A mio parere...
se già fai la panca piana, l' inclinata falla con i manubri...
10 sets per il petto vanno bene, ma io ritengo che i bicipiti andrebbero allenati con un minor numero di serie...
Pieraus Nocerinaus: Tu sei al 9% di grasso. Cosi' sei il lottatore di Sumo piu' tirato del mondo.
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