dorsali

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  • rocky 80
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    #1

    dorsali

    qual è secondo voi, la routine migliore per il dorso?
    o gli esercizi a cui non rinucereste mai per il dorso...
    io ho notato di trovarmi bene con trazioni, rematori,e lat avanti..ora volevo provare ad inserire anche la lat dietro (che noto utilizzano pochissimi..)..
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

    sigpic

    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
    Tag: Nessuno
  • Mandarancio
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    #2
    mi ha detto un amico di risponderti che lui è per i rematori pesanti, specie con manubrio, e per le trazioni.
    varia le prese, ciclizza tutti gli esercizi a periodi e otterrai tanto

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    • rocky 80
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      #3
      Originariamente Scritto da Mandarancio Visualizza Messaggio
      mi ha detto un amico di risponderti che lui è per i rematori pesanti, specie con manubrio, e per le trazioni.
      varia le prese, ciclizza tutti gli esercizi a periodi e otterrai tanto

      chi è l'amico tuo?
      http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

      sigpic

      "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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      • Mandarancio
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        #4
        uno con una bella schiena

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        • rocky 80
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          #5
          Originariamente Scritto da Mandarancio Visualizza Messaggio
          uno con una bella schiena
          troppo generico
          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

          sigpic

          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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          • Mandarancio
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            #6
            Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
            troppo generico
            poco genetico
            cmq mi ha detto che una buona alternativa può anche essere un esercizio base pesante e uno alle macchine, combinando trazioni e rematori.
            però enfasi maggiore su manubri e bilanceri

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            • rocky 80
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              #7
              rutine di Art Atwood

              -pull down sul davanti 6x8(come sarebbe?)
              -rematori bilancere busto flesso 2x8
              -stacchi parziali 3x10
              -pulley 4x8
              http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

              sigpic

              "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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              • Mandarancio
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                #8
                pull down sono le trazioni alla lat machine a presa larga

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                • rocky 80
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Mandarancio Visualizza Messaggio
                  pull down sono le trazioni alla lat machine a presa larga
                  lat dietro giusto?
                  http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                  sigpic

                  "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                  • Mandarancio
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                    #10
                    Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
                    lat dietro giusto?
                    non te la consiglio, sempre avanti

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                    • rocky 80
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Mandarancio Visualizza Messaggio
                      non te la consiglio, sempre avanti
                      già anche tu dici che non è il massimo..
                      come mai?notavo che qui su bw pochissimi la inseriscono...
                      http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                      sigpic

                      "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                      • Sly83
                        CAVETTERIA INCLUSIVA
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                        #12
                        tutti gli esercizi in cui porti qualcosa dietro la nuca pongono a rischio le tue articolazioni, i tuoi tendini e la tua cervicale



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        • rocky 80
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                          tutti gli esercizi in cui porti qualcosa dietro la nuca pongono a rischio le tue articolazioni, i tuoi tendini e la tua cervicale
                          capito ero curioso
                          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                          sigpic

                          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                            #14
                            bhe epr i dorsali ce ne sn d esercizi validi a mio parere , voi laorare bene sui dorsali , vai d set composti vedi ke li lavori alla grande !
                            esempio : pollover + rematore imp inversa ( fai serie ) ( pausa ) riparti ! cosi li lavori molto piu intensamente ke un comune set d allenamento ! cmq c0e ne sn parecchi abbidanamenti di esercizi in set comp. per la schiena !

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                            • gabriele81
                              eh eh son manzo
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                              Originariamente Scritto da belzebu Visualizza Messaggio
                              bhe epr i dorsali ce ne sn d esercizi validi a mio parere , voi laorare bene sui dorsali , vai d set composti vedi ke li lavori alla grande !
                              esempio : pollover + rematore imp inversa ( fai serie ) ( pausa ) riparti ! cosi li lavori molto piu intensamente ke un comune set d allenamento ! cmq c0e ne sn parecchi abbidanamenti di esercizi in set comp. per la schiena !
                              qui ti sei superato ahahahahahha
                              I set compositi sono consigliati dal tuo "luminare"?
                              ​

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