Chi ne sa,me lo spieghi...per favore!!!

[vabo74]

sisi,era kiaro ke le flex ai cavi fossero esercizi sbagliati,solo kiedevo come in maniera standard costruire la skeda,qu quante reps , serie e numero di es tenere per le tre tipologie di lavoro...

frequenza 2-4 a settimana (per esercizio)
frequenza di picco: 5-21 gg (e nn scherzo! dipende dalla struttura del microciclo)
carichi: 80% e +
rps: 1-3 oppure 4-5 per le fasi di accumulazione e serie pesanti
pause: 1-5' (dipende dal buffer)
tempo: "naturale" e se si lavora a buffer guardando sempre la qualità della velocità concentrica (ovvero che nn decada!)

[7thSky]

Minki Vabo,qnd ti leggo,mi sento ignorantissimo...ora mi cerco un vocabolario fitness ed applico ...thk davvero!!!

[vabo74]

basta chiedere le siglette, dai!
i parametri di allenamento della forza sono quelli