x i fan di Nubret

[marco78]

è quel forum dove mi sono registrato anche io, ed ho scritto pochi minuti fa' un messaggio. Ho visto anche il tuo hombrillo .

Io dico che è lui, sul sito dedicato ad arnold nella sua gallery ci sono i forum che frequenta, non penso sia una stronzata dai.

Proprio per questa ragione è lui.

[Luna Caprese]

Allora bicipiti e tricipiti li allenava sempre in superset... 2 esercizi per 6 serie da 11-16 reps. Gli esercizi non sono scritti, ma penso siano sempre i soliti.

veramente nel WO descritto nei file .pdf ci sono

16 sets di curl manubri in supersets con tricipiti al lat
13 sets di curl bil. in supersets con le parallele strette

tutti di 12 ripetizioni

Sono solo 29 serie per muscolo : praticamente nulla in confronto alle 60-70 serie per muscolo che faceva da giovane

[marco78]

veramente nel WO descritto nei file .pdf ci sono

16 sets di curl manubri in supersets con tricipiti al lat
13 sets di curl bil. in supersets con le parallele strette

tutti di 12 ripetizioni

Sono solo 29 serie per muscolo : praticamente nulla in confronto alle 60-70 serie per muscolo che faceva da giovane

Dove stanno sti fil pdf me lo indicheresti gentilmente?

Cmq specifica che per bicipiti e tricipiti fa meno lavoro rispetto algi altri gruppi muscolari che sono allenati con 40 serie. Non parla mai di 60-70 serie.

Dice che generalmente faceva 6 serie x 4/6 esercizi per muscolo, serie che raramente salivano fino a 10 in casi particolari.

[Luna Caprese]

sono nella 44° pagina del 3d che è stato linkato all' inizio

io mi riferivo a ciò che faceva da giovane : fino a 8 ore al giorno di pesi

[marco78]

sono nella 44° pagina del 3d che è stato linkato all' inizio

io mi riferivo a ciò che faceva da giovane : fino a 8 ore al giorno di pesi

anche io avevo letto delle 8 ore... afferma nel 3d che si allenava invece 4/5 ore.

E puntualizza che un sacco delle cose scritte in giro sono cazzate.. come il fatto di fare la panca con bilanciere che sfiorava la gola.

[marco78]

veramente nel WO descritto nei file .pdf ci sono

16 sets di curl manubri in supersets con tricipiti al lat
13 sets di curl bil. in supersets con le parallele strette

tutti di 12 ripetizioni

Sono solo 29 serie per muscolo : praticamente nulla in confronto alle 60-70 serie per muscolo che faceva da giovane

No aspè...

Sono tutti e due 16 set.... ma sono 8 di bic e 8 di tric.. quindi sono 16 serie per muscolo invece delle 12 che consigliava ad un altro ragazzo.

[Luna Caprese]

io avevo capito 16 supersets quindi 16 sets per ogni muscolo
e poi altri 13 supersets.....
in effetti non si capisce bene
può essere come dici te.....

[EnricoZaniboni]

veramente nel WO descritto nei file .pdf ci sono

16 sets di curl manubri in supersets con tricipiti al lat
13 sets di curl bil. in supersets con le parallele strette

tutti di 12 ripetizioni

Sono solo 29 serie per muscolo : praticamente nulla in confronto alle 60-70 serie per muscolo che faceva da giovane

Ma con che carico? minchia 60-70 serie sono na bestialita' molti (forse tutti) non riuscirebbero neanche a corpo libero a farle.
Oltretutto ad alte reps!!!!

[Luna Caprese]

erano altri anni.... ma non erano tutte a cedimento oltretutto le pause erano brevi e sottogara diventavano quasi inesistenti
Serge prendeva anche secchiate di anabolizzanti

[EnricoZaniboni]

Certo, a volte pero' leggendo i vecchi allenamenti di Nubret, Mikalich ecc ecc... tutta gente che faceva minimo 50 serie per parte del corpo, al di la degli steroidi, non seguissero il principio che l'uso stimola l'organo?... (niente battute dai ) cioe' indipendentemente dal carico l'obbiettivo è fare tante tante serie per tante tante ripetizioni

[marco78]

Naturalmente un natural non può allenarsi nella stessa maniera di Nubret, ma può comunque seguire il suo metodo e "naturalizzarlo".

[NoFun82]

Naturalmente un natural non può allenarsi nella stessa maniera di Nubret, ma può comunque seguire il suo metodo e "naturalizzarlo".

riguardo all'alimentazione nubret dice:"I just eat about 4kg of red meat a day"
azzo,io al max arrivo a 1,cianti al max 2...altro che oumo primitivo...

[EnricoZaniboni]

Comunque anni fa' lessi che Nubret non usava piu' di 90-100kg alla panca piana ed era Nubret!!! Labrada pare che sull'inclinata non usasse piu' di 80kg e sottolineiamo ancora si parla di un supercampione.
Vi viene mai il dubbio che il carico sia, si, importante ma non fondamentale?
Vince Gironda spesso diceva : siete bodybuilder o sollevatori di pesi?

[marco78]

Comunque anni fa' lessi che Nubret non usava piu' di 90-100kg alla panca piana ed era Nubret!!! Labrada pare che sull'inclinata non usasse piu' di 80kg e sottolineiamo ancora si parla di un supercampione.
Vi viene mai il dubbio che il carico sia, si, importante ma non fondamentale?
Vince Gironda spesso diceva : siete bodybuilder o sollevatori di pesi?

Negli ultimi due gg ho letto una 50ina di pagine di 3d con D&R con Serge... dice di avere 225 kg di massimale ma di usare per la panca 70/100 kg in allenamento... Dice di aver usato gli stessi pesi per 20 anni....

[EnricoZaniboni]

Negli ultimi due gg ho letto una 50ina di pagine di 3d con D&R con Serge... dice di avere 225 kg di massimale ma di usare per la panca 70/100 kg in allenamento... Dice di aver usato gli stessi pesi per 20 anni....

Infatti, proprio per questo mi pongo il quesito se veramente il carico sia fondamentale per la massa (minkia detto cosi' posso scatenare un casino ... che paura )