equilibrio

[maxu]

Tempo fa avevo chiesto qui dei consigli x mettere su massa. Tutti hanno detto che sicuramente la palestra è la cosa migliore.E così mi sono iscritto. Io voglio farmi i muscoli e tirare via un po' quel minimo di pancetta che ho, ma senza dimagrire. Come si fa? Mia mamma dice che sono troppo magro. Vorrei un vostro parere. Ho 66 kg e sono alto 1.76m.

[ma_75]

Allora, prima di tutto levati dalla mente concetti come magro o grasso, devi pensare alla composizione corporea; se il tuo peso è col 20% di grasso o col 10% c'è una bella differenza, credimi.
Non pensare di poter levare la pancetta e mettere su muscoli allo stesso tempo; si tratta di due meccanismi diversi (definizione e massa) che richiedono due regimi alimentari diversi e due allenamenti diversi.

[maxu]

lo so che sono due regimi diversi. Però so anche che dimagrendo ( velocemente intendo ) uccidi i muscoli. E io dunque mi chiedo come fanno certi a non avere un filo di grasso e ad essere muscolosi. So solo che ci vuole una lunga dieta. Comunque la mia preoccupazione è: Peso troppo poco?
Va bene il peso che ho?

[ma_75]

Te l'ho già detto, dipende da cosa è fatto quel peso, % di muscoli e % di grasso. Chi, come dici tu, ha molti muscoli e poco grasso sicuramente non si costruito un fisico così in poco tempo. Se vuoi avere consigli più mirati magari posta una foto nella sezione apposita e così visivamente ti potremo dare consigli

[maxu]

ma non riesco a mettere le foto. mi dice sempre troppo grandi!

[maxu]

questo è il massimo della grandezza

[ma_75]

ma non riesco a mettere le foto. mi dice sempre troppo grandi!

Le foto non possono essre superiori ad un certo numero di kb (non mi ricordo quanto) riducile finchè te le accetta

[maxu]

s

[TASSINARO]

Mia mamma invece dice che penso troppo alla patata e poco allo studio .
Hai ragione mamma,ti voglio bene,cambierò.

[maxu]

questo viol dire che vado bene allora... giusto?

[peppeole]

ho visto la tua foto...
posso dirti che sei magro, ed hai pochissimi muscoli ad occhio e croce.
Non posso darti consigli specifici su una dieta, pero posso darti qualche dritta.
La palestra e la dieta sono due attivita' che devi seguire con costanza e tanto impegno e forza di volonta'.
Non aver fretta di mettere massa troppo velocemente, rischi di accumulare piu grasso che muscoli....

le persone che vedi con i muscoli senza un filo di grasso fanno diete molto dure ...( chetogeniche etc......)
pero per definirti ricordati che devi acere un po di massa sotto....

[Broly]

ma non riesco a mettere le foto. mi dice sempre troppo grandi!

x le immagini se le converti in jpg(lo puoi fare anke con paint) puoi metterle molto + grandi