ho un problema...alleno i bicipiti e i tricipiti regolarmente ma visto da davanti o da dietro le braccia risultano sempre diciamo sottili...di lato invece vanno bene...cosa sbaglio??
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posta l'allenamento completoDottore in Scienze Motorie
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sigpic -
mi alleno lunerdi mercoledi e venerdì regolarmente e scambio sempre se tipo una settimana faccio lune e vene braccia e merco spalle la settimana dopo scambio cioè faccio spalle lune e vene e braccia il merco...
cmq per le braccia faccio:bicipiti in concentrazzione 3 serie da 8,con il sinistro faccio 4 serie...per i tricipiti alzate da sdraiato perpendicolare al suolo 3 serie da 8 e per il sinistro 4....
per le spalle alzate laterali 3 per 8 reps, lento davanti o dietro 3 serie da 8 reps e alzate posteriori a 90 gradi 3 per 8...Commenta
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ah ovviamente mi alleno a casaCommenta
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fai una serie in più per il braccio sinistro?
cmq l'esercizio per i trip non l'ho capito.. per i bicipiti il concentrato è poco o nulla e già questo basta per far crescere poco le braccia. poi il resto della scheda?
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faccio una serie in più per il braccio sinistro perchè è più piccolo dell'altro...il resto della scheda è flessioni 3x15 quando faccio spalle e addominali 3x20 quando faccio i tricipiti...cmq devo comprarmi una panca...cmq cosa faccio allora per i bicipiti?i tricipiti intendo che mi sdraio...alzo un braccio con il palmo rivolto verso l'interno e lo faccio sciendere fino all'orecchio...Commenta
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beh ma manca tutto il resto del corpo. Indubbiamente per far si che le braccia creschino servono esercizi analitici ma trazioni e panca, sono fondamentali. O ti compri l'attrezzatura o ti iscrivi in palestra altrimenti i risultati saranno scarsiDottore in Scienze Motorie
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attrezzatura di che tipo?Commenta
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beh una panca reclinabile, bilanciere e sbarra per trazioniDottore in Scienze Motorie
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la sbarra per trazioni ce l'hoCommenta
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Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
Forse una palestra dove capisce cosa vuoldire questa disciplina?
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
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è ovvio che ti manca la massa. In tutti le braccia lateralmente sembrano più grosse (è ovvio), mentre frontalmente o ci sono buoni muscoli qualitativi, oppure si è poco impressivi. Non penso ci siano molti segreti, buona alimentazione e buon allenamento e vedrai che anche frontalmente i muscoli si vedranno come si deve
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ma che esercizi mi consigliate di fare per le braccia?Commenta
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