6-8-10-12

[nikland]

si tratta di una nuova scheda che mi e' stata proposta..

per i gruppi grandi: 4 serie di piramidale inversa+4 serie da 15

esempio pettorali: 4 serie di panca inclinata
4 serie da 15 di croci piane ( pausa 1min)

per i gruppi piccoli: 3 serie di piramidale inversa 6,8,10
3 serie da 15

es bicipiti 3 serie manubri in piedi
3 serie da 15 di bilancere ( pausa 1 min)

a me piace molto voi che ne pensate??

[The Bidnez Man]

penso che il volume è troppo basso....2 esercizi per i gruppi grandi sono pochi...

[Totaldemawesome]

recupero tra i piramidali quanto?
Anch'io credo un pò di più alle diverse angolazioni, ma così potrebbe pure funzionare, ma dimmi i recuperi.

[nikland]

1,5 min tra i piramidali..1 min serie alte..che ne dici?

[Totaldemawesome]

Bè allora ragazzo mio, a meno che tu non abbia il 100% di muscoli rossi e in tutti i muscoli, mi sembra più un lavoro di consunzione muscolare che di ipertrofia. dimmi a quali pesi arrivi quando fai alla fine le serie da 15?

[Elric]

ma il piramidale classico non è composto da serie 12 8 6 4 colpi?

[BIGSHOW77]

ma il piramidale classico non è composto da serie 12 8 6 4 colpi?

ELRIC ,che nickname impegnativo,naturalmente solo x chi è aaddentro ad un certo tipo di raffinata letteratura



p.s.-elric pannello

[Elric]

ELRIC ,che nickname impegnativo,naturalmente solo x chi è aaddentro ad un certo tipo di raffinata letteratura



p.s.-elric pannello

Si fratello!!..ca..o allora sei anche tu un DEFENDER!!!!!

[BIGSHOW77]

Si fratello!!..ca..o allora sei anche tu un DEFENDER!!!!!

sfegatato x manowar,judas,omen e domine

[Elric]

sfegatato x manowar,judas,omen e domine

SEI UN GRANDE!!!!...HAIL AND KILL!!!!!!!!

[BIGSHOW77]

SEI UN GRANDE!!!!

in effetti sono alto 1.88x87 kg(di solito 93 kg)